Almond side effects: નટ્સ આપણા સેહત સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ લાભકારી માનવામાં આવે છે, આમાં અનેક એવા યૌગિક (સંયોજનો) હાજર હોય છે જે ગંભીર બીમારીઓના જોખમથી બચાવવામાં મદદગાર થઈ શકે છે. બદામ, એવો જ એક સૂકો મેવો છે જેને સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક પ્રકારે ફાયદાકારક માનવામાં આવ્યો છે. બદામ આવશ્યક વિટામિન, ખનિજો અને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જેનાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના લાભ થઈ શકે છે.
પરંતુ ક્યાંક વધુ લાભના ચક્કરમાં તમે પણ તો બદામનું વધુ સેવન નથી કરી રહ્યા ને? સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોએ જાણ્યું છે કે બદામ જેટલી લાભકારી છે, ત્યાં જ તેના વધુ પડતા સેવનના કારણે અનેક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ પણ થઈ શકે છે.
સંશોધકોએ જાણ્યું કે વધુ માત્રામાં બદામ ખાવાના અનેક નુકસાન છે, કેટલાક લોકોમાં આ કિડની સ્ટોન (પથરી) ની સમસ્યાનું પણ કારણ બની શકે છે. આ ઉપરાંત બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન લોકો પર પણ આની આડઅસરો થઈ શકે છે, તેથી માત્રા પર ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ આવશ્યક બની જાય છે.
બદામથી થતી સાઈડ-ઇફેક્ટ્સ
બદામનું વધુ માત્રામાં સેવન કબજિયાત, વજન વધવું અને કિડની સ્ટોનની સમસ્યાઓનું કારણ હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યના આધારે દરરોજના સેવનની માત્રા અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. આનું સંયમિત માત્રામાં જ સેવન કરવું જોઈએ.
ચાલો જાણીએ કે આનાથી કયા પ્રકારની સમસ્યાઓનું જોખમ રહે છે?
કિડની સ્ટોનનું રહે છે જોખમ
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોએ જાણ્યું કે વધુ માત્રામાં બદામ ખાવાથી કિડની સ્ટોનનું જોખમ વધી જાય છે. અસલમાં બદામ દ્રાવ્ય ઓક્સલેટથી ભરપૂર હોય છે, આ સંયોજનની અધિકતા કિડની ફેલિયર અને કિડનીમાં પથરીની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. ૧૦૦ ગ્રામ શેકેલી બદામમાં ૪૬૯ મિલીગ્રામ ઓક્સાલેટ હોય છે. એવામાં જો તમે બદામનું વધુ માત્રામાં સેવન કરો છો તો તેના કારણે કિડનીમાં સ્ટોન વધવાનું જોખમ થઈ શકે છે.
વધી શકે છે તમારું વજન
જો તમે વધુ બદામ ખાઓ છો તો તેના કારણે વજન વધવાનું પણ જોખમ રહે છે. આશરે ૨૩ નંગ બદામમાં લગભગ ૧૬૪ કેલરી હોય છે. જો તમે તમારા નિયમિત આહાર ઉપરાંત વધુ માત્રામાં બદામ (૨૦ થી વધુ) નું સેવન કરો છો, તો કેલરીની અધિકતાના કારણે ઝડપથી વજન વધવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. વજન વધવાના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓનું જોખમ પણ રહે છે.
પોષક તત્વોના અવશોષણમાં સમસ્યા
બદામમાં ફાઈબરની અધિકતા હોય છે, અને વધારાનું ફાઈબર અન્ય ખનિજો (જેમ કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક અને આયર્ન) ના અવશોષણમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. જો તમે વધુ માત્રામાં બદામનું સેવન કરી રહ્યા છો તો તેના કારણે શરીરમાં અન્ય પોષક તત્વોનું અવશોષણ ખોરવાઈ શકે છે, જેના કારણે થાક-નબળાઈ અને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ વિકસિત થવાનો ભય રહે છે.
