Chia Seeds Side Effects: આજકાલ, સ્વસ્થ આહાર અને વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે સૌથી પહેલા ચિયા બીજ ધ્યાનમાં આવે છે. સ્મૂધી, પુડિંગ્સ, નાસ્તાના બાઉલથી લઈને એનર્જી બાર સુધી, ચિયા બીજ દરેક જગ્યાએ જોવા મળે છે. ફાઇબર, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર, ચિયા બીજને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે. જોકે, નિષ્ણાતો કહે છે કે વધુ પડતું ચિયા બીજ ખાવાથી ફાયદાને બદલે નુકસાન થઈ શકે છે. તો, ચાલો અમે તમને છ ખતરનાક સમસ્યાઓ વિશે જણાવીએ જે વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી તમને થઈ શકે છે.
ચિયા બીજમાં ફાઇબર ખૂબ વધારે હોય છે. મધ્યમ માત્રામાં તેનું સેવન પાચન માટે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ અચાનક કે વધુ પડતું સેવન કરવાથી પેટ ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને કબજિયાત થઈ શકે છે. IBS અથવા સંવેદનશીલ પાચનતંત્ર ધરાવતા લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.
સંશોધન સૂચવે છે કે ચિયા બીજ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જોકે, જે લોકોને પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશર ઓછું છે અથવા તેઓ બ્લડ પ્રેશરની દવા લઈ રહ્યા છે તેમને ચક્કર, નબળાઈ અને થાકનો અનુભવ થઈ શકે છે.
બે ચમચી ચિયા બીજમાં આશરે ૧૩૮ કેલરી હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે દરેક ભોજનમાં ચિયા બીજનો સમાવેશ કરવાથી અજાણતામાં તમારી દૈનિક કેલરી મર્યાદા વધી શકે છે, જે વજન ઘટાડવા પર અસર કરી શકે છે.
વધુમાં, સૂકા ચિયા બીજ પાણીના સંપર્કમાં આવતાં ઝડપથી ફૂલી જાય છે. તેથી, જો તેને સૂકું ખાવામાં આવે તો ગૂંગળામણનું જોખમ રહેલું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ કટોકટી પણ બની શકે છે, તેથી નિષ્ણાતો ચિયા બીજ ખાતા પહેલા તેને પલાળી રાખવાની ભલામણ કરે છે.
ચિયા બીજ કેટલાક લોકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. લક્ષણોમાં હોઠ અથવા જીભમાં ખંજવાળ, ઉલટી, ચક્કર અથવા ઝાડાનો સમાવેશ થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પણ થઈ શકે છે, જોકે આવા કિસ્સાઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે.
ચિયા બીજ બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડે છે. જોકે, ડાયાબિટીસની દવાઓ લેતા લોકોમાં તે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, તેમાં રહેલા ઓમેગા-3 તત્વોને કારણે, તે બ્લડ થિનર્સ અથવા બ્લડ પ્રેશરની દવાઓની અસરકારકતામાં પણ વધારો કરી શકે છે.
