Eating Alone Mental Health: આજકાલની દોડધામભરી જિંદગીમાં ઘણા લોકો એકલા જમતા હોય છે. ઓફિસમાં લંચ બ્રેક હોય કે ઘરે ડિનરનો સમય, ઘણા લોકો ફોન અથવા લેપટોપની સામે એકલા બેસીને જમવાનું ખાઈ લે છે. શરૂઆતમાં આ આદત ખૂબ સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સતત એકલા જમવાની આદત મેન્ટલ હેલ્થ પર ઊંડી અસર કરી શકે છે.
એકલા જમવાની આદત કેમ વધી રહી છે
વર્ક ફ્રોમ હોમ, વ્યસ્ત શેડ્યૂલ અને સોશિયલ મીડિયા પર વધતો સમય આજકાલ લોકોને પરિવાર અને મિત્રો સાથે બેસીને જમવાથી દૂર કરી રહ્યો છે. ઘણા લોકો ઉતાવળમાં જમવાનું પૂરું કરી લે છે, તો કેટલાક લોકો એકલા રહેવાના કારણે પણ એકલા જમે છે. આ આદત ધીમે-ધીમે એટલી સામાન્ય થઈ ગઈ છે કે લોકો તેની અસરને ધ્યાનમાં પણ લઈ શકતા નથી.
એકલા જમવાથી મેન્ટલ હેલ્થ પર શું અસર પડે છે?
એક્સપર્ટ્સના મતે, સાથે બેસીને જમવું માત્ર પેટ ભરવાનું કામ કરતું નથી, પરંતુ તે ઇમોશનલ કનેક્શન પણ બનાવે છે. જ્યારે આપણે પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે જમીએ છીએ ત્યારે વાતચીત થાય છે, હસી-મજાક થાય છે અને આખા દિવસનો સ્ટ્રેસ ઓછો થઈ જાય છે. જોકે, એકલા જમતી વખતે આ તક મળતી નથી, જેના કારણે ધીમે-ધીમે એકલતા અનુભવાવા લાગે છે.
સતત એકલા જમવાથી વ્યક્તિ પોતાને અન્ય લોકોથી અલગ થયેલી અનુભવી શકે છે. તેનાથી સ્ટ્રેસ અને એન્ઝાયટી વધવાનું જોખમ રહે છે. કેટલીક સ્ટડીઝમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે જે લોકો વારંવાર એકલા જમે છે, તેમનામાં ઉદાસી અને લો મૂડની ફરિયાદ વધુ જોવા મળે છે. સાથે જ, એકલા જમતી વખતે ફોન અથવા ટીવી જોવાની આદતથી માઇન્ડફુલ ઈટિંગ એટલે કે ધ્યાનપૂર્વક જમવાની આદત પણ છૂટી જાય છે, જેના કારણે ઓવરઈટિંગ અથવા ખોટી ખાણીપીણીની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.
આ આદત કેવી રીતે બદલો?
એક્સપર્ટ્સ સલાહ આપે છે કે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા કેટલાક દિવસ પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે બેસીને જમવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ઓફિસમાં સાથે કામ કરતા સહકર્મીઓ સાથે લંચ કરવું પણ એક સારો વિકલ્પ છે. જમતી વખતે ફોન અથવા લેપટોપથી અંતર રાખવું પણ જરૂરી છે, જેથી જમવા પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપી શકાય. જો એકલા જમવું મજબૂરી હોય, તો પણ પરિવાર અથવા મિત્રો સાથે વીડિયો કોલ પર વાતચીત કરતા જમાઈ શકાય છે, જેથી જોડાણનો અનુભવ થાય. નાની-નાની આદતોમાં ફેરફાર કરીને એકલા જમવાના કારણે થતા મેન્ટલ હેલ્થના નુકસાનને ઘણી હદ સુધી ઓછું કરી શકાય છે.
