Liver Disease Prevention: આજના સમયમાં, ફેટી લીવર એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેની સાથે ઘણા લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ઘણીવાર લોકો ફેટી લીવર વિશે કેટલીક ગેરમાન્યતાઓ ધરાવે છે, જેમ કે કેટલાક લોકો માને છે કે ફક્ત ખોટી ખાવાની આદતો જ ફેટી લીવરની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી, એ સાચું છે કે ફેટી લીવર પાછળ ખાવાની આદતો એક મુખ્ય કારણ છે, પરંતુ ઘણી અન્ય જીવનશૈલીની આદતો પણ આ રોગનું જોખમ વધારી શકે છે.
જો લીવરમાં ચરબીનું પ્રમાણ 5 થી 10 ટકા વધે છે, તો તેને ફેટી લીવર કહેવામાં આવે છે. શરૂઆતના તબક્કામાં તેના લક્ષણો દેખાતા નથી, પરંતુ જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે લીવરને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, એ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આહાર સિવાય અન્ય કઈ બાબતો આ સમસ્યાને જન્મ આપે છે.
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને ઓછી ઊંઘ
ફેટી લીવરનું એક મુખ્ય કારણ શારીરિક નિષ્ક્રિયતા છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી અને કોઈ કસરત ન કરવાથી લીવરમાં ચરબીનો સંચય થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોઈએ છીએ, ત્યારે શરીર ચરબી બાળતું નથી. તેવી જ રીતે, ખરાબ ઊંઘની આદતો પણ ચયાપચય પર ખરાબ અસર કરે છે, જે લીવર પર દબાણ લાવે છે.
તણાવ અને અમુક દવાઓ
સતત તણાવમાં રહેવાથી પણ ફેટી લીવરનું જોખમ વધી શકે છે. વધુ પડતો તણાવ શરીરમાં કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ વધારે છે, જે લીવરની કામગીરીને અસર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, ચોક્કસ પ્રકારની દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ પણ લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
આ દવાઓ લીવર પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જેનાથી ચરબી જમા થવાનું જોખમ વધે છે. તેથી, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈ પણ દવા મોટી માત્રામાં ન લેવી જોઈએ.
ઝડપી વજન ઘટાડવું
તમને આ સાંભળીને આશ્ચર્ય થશે, પરંતુ ઝડપી વજન ઘટાડવું પણ લીવર માટે ખતરનાક બની શકે છે. જ્યારે તમે ખૂબ જ ઓછા સમયમાં ઘણું વજન ઘટાડી દો છો, ત્યારે શરીરમાં ચરબી ચયાપચયની પ્રક્રિયા બદલાઈ જાય છે.
આ દરમિયાન, લીવરને વધારાનું કામ કરવું પડે છે, જે તેના પર દબાણ લાવે છે અને ફેટી લીવરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, વજન ઘટાડવું હંમેશા ધીમે ધીમે અને સંતુલિત રીતે કરવું જોઈએ.
શું કરવું?
ફેટી લીવર એક ગંભીર રોગ છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાય છે. તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સકારાત્મક ફેરફારો કરીને તમારા લીવરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. જો કે, જો તમને ફેટી લીવરના કોઈ લક્ષણો લાગે છે અથવા તમને આ રોગ હોવાનું નિદાન થયું છે, તો તમારી સારવાર કરવાને બદલે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી એ સૌથી સલામત વિકલ્પ છે. ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિ અનુસાર યોગ્ય આહાર, દવાઓ અને કસરતની ભલામણ કરી શકે છે. સમયસર સારવાર સાથે, તમે લીવરને સ્વસ્થ રાખી શકો છો અને ગંભીર સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.