Low Blood Pressure Causes: આજકાલના વ્યસ્ત જીવનમાં માનસિક તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ તણાવ ક્યારેક અચાનક તમારા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડી શકે છે? આ એક એવી સ્થિતિ છે જેને લોકો ઘણીવાર અવગણે છે, પરંતુ તે ગંભીર હોઈ શકે છે.
લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો જેમ કે ચક્કર આવવા, નબળાઈ લાગવી અને આંખો સામે અંધારું રહેવું તમારા માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે થોડો તણાવ લીધા પછી પણ લો બ્લડ પ્રેશરની ફરિયાદ કરો છો, તો આ લેખ તમારા માટે છે. ચાલો આ લેખમાં કેટલાક આવા ઉપાયો વિશે જાણીએ, જેનાથી તમે રાહત મેળવી શકો છો અને તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
તાત્કાલિક રાહત માટે મીઠાનું પાણી પીવો
જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટી રહ્યું છે, ત્યારે સૌ પ્રથમ તમે તરત જ મીઠાનું પાણી પી શકો છો. મીઠામાં હાજર સોડિયમ શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ વધારે છે, જે તરત જ BP સ્તર સુધારે છે. જો કે, આ એક તાત્કાલિક ઉપાય છે અને તેને મોટી માત્રામાં અથવા નિયમિતપણે ન લેવો જોઈએ. મીઠાનું પાણી પીતા પહેલા ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
શારીરિક મુદ્રા
શરીરની મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પણ તમે સૂઈને કે બેઠા બેઠા ઉભા થાઓ, ત્યારે ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ. પગ ક્રોસ કરીને બેસો નહીં, કારણ કે આ રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે. જો તમને ઉભા રહીને લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો લાગે છે, તો તમારી જાંઘોને કાતરની જેમ ક્રોસ કરો અને તેમને કડક રીતે દબાવો.
આનાથી પગથી હૃદય તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધશે. બીજી રીત એ છે કે એક પગ ખુરશી અથવા સીડી જેવી ઊંચી જગ્યા પર રાખો અને શક્ય તેટલું આગળ ઝૂકો. આ સરળ ક્રિયાઓ પગથી હૃદય તરફ લોહીનો પ્રવાહ લાવવામાં મદદ કરે છે.
ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર
તમે તમારી ખાવાની આદતો બદલીને પણ લો બ્લડ પ્રેશર ટાળી શકો છો. એક સાથે ઘણું ખાવાને બદલે, દિવસમાં ઘણી વખત નાના અને ઓછા કાર્બવાળા ભોજન લો. બટાકા, ભાત, પાસ્તા અને બ્રેડ જેવા ઉચ્ચ કાર્બવાળા ખોરાક મર્યાદિત કરો.
તમે નાસ્તામાં કોફી અથવા ચા પણ પી શકો છો, કારણ કે કેફીન બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, નિયમિત કસરત બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. કસરત કરવાથી હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રહે છે અને સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
શું મહત્વનું છે?
આ પગલાં અપનાવીને, તમે તણાવને કારણે થતા લો બ્લડ પ્રેશરને અટકાવી શકો છો. પરંતુ એ યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ ફક્ત તાત્કાલિક રાહતના પગલાં છે. જો તમને આવી સમસ્યા વારંવાર થતી હોય, તો તેનું મૂળ કારણ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટરની સલાહ લો અને યોગ્ય સારવારની યોજના બનાવો. નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો અને ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સલાહનું પાલન કરો.