Migraine Triggers: તમારી આ પાંચ આદતો માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, આજથી જ સાવચેતી રાખો

Migraine Triggers: માઈગ્રેન એ ફક્ત સામાન્ય માથાનો દુખાવો નથી, પરંતુ એક ગંભીર સમસ્યા છે. તે અસહ્ય દુખાવો, ઉબકા અને તેજસ્વી પ્રકાશ અથવા અવાજથી મુશ્કેલીનું કારણ બને છે. જે લોકો માઈગ્રેનથી પીડાય છે તેઓ ઘણીવાર તીવ્ર માથાનો દુખાવો અનુભવે છે. માઈગ્રેન વિશે ખાસ વાત એ છે કે તે મોટે ભાગે આપણી કોઈ ભૂલને કારણે થાય છે. જો કે, આ ટ્રિગર્સ દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

આપણી રોજિંદા કેટલીક આદતો છે જે તેને સૌથી વધુ અસર કરે છે. આપણે ઘણીવાર આ આદતોને અવગણીએ છીએ, જેના કારણે માઈગ્રેનના હુમલા વારંવાર થઈ શકે છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ આદતોને ઓળખવી અને તેમને સુધારવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે કઈ પાંચ આદતો માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું.

તણાવ

માઈગ્રેનનું સૌથી સામાન્ય ટ્રિગર માનસિક તણાવ છે. જ્યારે આપણે ખૂબ તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર કોર્ટિસોલ જેવા તણાવ હોર્મોન્સ છોડે છે. આ હોર્મોન માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આવું ઘણીવાર ત્યારે થાય છે જ્યારે તણાવની અસર ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે, જેમ કે સપ્તાહના અંતે. તેથી, શરૂઆતથી જ તણાવને નિયંત્રિત કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે તમે ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લઈ શકો છો.

દારૂ અને કેફીન

કેટલાક લોકો માને છે કે કોફી પીવાથી માઈગ્રેનથી રાહત મળે છે, પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. આલ્કોહોલ અને કેફીન બંને માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. વધુ પડતું દારૂ પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જે માથાનો દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. તેવી જ રીતે, અચાનક કેફીનનું પ્રમાણ ઘટાડવાથી પણ માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે.

તેજસ્વી પ્રકાશ અને અવાજ

તેજસ્વી પ્રકાશ, જેમ કે તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ અથવા ફ્લેશિંગ લાઇટ, અને જોરથી અવાજ માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ એવા લોકોમાં વધુ થાય છે જે પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી, તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા સનગ્લાસ પહેરવા અને મોટા અવાજવાળી જગ્યાઓ ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘ ચક્રમાં ફેરફાર

અનિયમિત ઊંઘની દિનચર્યા પણ માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. ખૂબ વધારે અથવા ખૂબ ઓછી ઊંઘ બંને આપણા શરીરના સર્કેડિયન લયને વિક્ષેપિત કરે છે. દરરોજ એક જ સમયે સૂવાની અને જાગવાની આદત પાડવાથી માઈગ્રેનનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

શારીરિક તાણ

વધુ પડતો શારીરિક શ્રમ અથવા અચાનક તીવ્ર કસરત પણ માઈગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જ્યારે આપણે ખૂબ કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરમાં હોર્મોનનું સ્તર બદલાય છે, જે માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે.