Obesity Health Risks: શું જાડા વ્યક્તિ હંમેશા વધુ ખાય છે? શું જીમ વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે? આવા પ્રશ્નો દરેકને પરેશાન કરતા રહે છે. તમે ઘણીવાર સોશિયલ મીડિયા, મિત્રો-સંબંધીઓ કે ઇન્ટરનેટ પર આ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનો પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ શું તે સાચા છે?
સ્થૂળતા તમારા સમયની એક ગંભીર સમસ્યા છે. તે ફક્ત શરીરનો આકાર નથી, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત એક જટિલ વિષય છે, જેના વિશે સમાજમાં ઘણી ગેરમાન્યતાઓ છે. અભ્યાસો કહે છે કે સ્થૂળતા પાછળ માત્ર ખોરાક જ નહીં પરંતુ આનુવંશિકતા, ઊંઘ, તણાવ અને હોર્મોન્સ પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
સ્થૂળતા શરીરમાં અન્ય ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારે છે. લોકો તેને ઘટાડવા માટે વિવિધ રીતે પ્રયાસ કરતા રહે છે. ખોરાક ઘટાડવાથી લઈને વધુ પડતી કસરત સુધી, સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે આપણે કયા પગલાં નથી લેતા?
જો આપણે બધા આપણી જીવનશૈલી અને આહારમાં સુધારો કરીએ, તો સ્થૂળતાની સમસ્યાને અટકાવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ આને લગતી કેટલીક અફવાઓ વિશે, જેને લોકો ઘણીવાર સાચી માને છે.
માન્યતા: સ્થૂળતા ફક્ત અતિશય આહારથી થાય છે
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, સ્થૂળતા ઘણીવાર અતિશય આહારની આદત સાથે સંકળાયેલી હોય છે, પરંતુ અતિશય આહાર તેનું એકમાત્ર કારણ નથી. હોર્મોનલ અસંતુલન, આનુવંશિક વલણ, નબળી ઊંઘ, તણાવ અને કેટલીક દવાઓ પણ વજન વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય નથી, આખો દિવસ બેસી રહો છો, ખરાબ આહાર લો છો, વધુ પડતો દારૂ પીઓ છો અથવા રાત્રે પૂરતી ઊંઘ પણ ન લો છો, તો આ કારણોસર પણ સ્થૂળતા થઈ શકે છે.
માન્યતા: સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે, ફક્ત ઓછું ખાઓ અને વધુ કસરત કરો.
લાંબા સમય સુધી આહાર દ્વારા શરીરની જરૂરિયાત કરતાં વધુ કેલરીનો વપરાશ કરવો એ સ્થૂળતાનું સીધું કારણ છે.
આવી સ્થિતિમાં, તેને ઘટાડવા માટે, સંતુલિત સ્તરે આહાર અને કસરત બંને પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ફક્ત ઓછું ખાવું અથવા ભોજન છોડી દેવું એ સ્થૂળતા ઘટાડવાનો માર્ગ ન હોઈ શકે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સંતુલિત માત્રામાં સ્વસ્થ ખોરાક લો અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો.
માન્યતા: સ્થૂળ લોકો ડાયાબિટીસનો ભોગ બને છે.
સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ વચ્ચેનો સંબંધ જાણીતો છે, પરંતુ તે ડાયાબિટીઝનું સીધું કારણ નથી.
સ્થૂળતા ચોક્કસપણે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ માટે એક જોખમી પરિબળ છે, પરંતુ એ જરૂરી નથી કે સ્થૂળતાથી પીડાતા દરેક વ્યક્તિને ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ હશે. જો તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો છો, તો તમે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ બંનેનું જોખમ ઘટાડી શકો છો.
માન્યતા: બાળકોમાં સ્થૂળતા ચિંતાનો વિષય નથી, તેઓ મોટા થયા પછી પોતે પાતળા થઈ જશે.
બાળકોમાં સ્થૂળતાની સમસ્યા ખૂબ ગંભીર રહી છે, મોટી સંખ્યામાં બાળકો આ સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે. સૌથી ગંભીર બાબત એ છે કે તેઓ મોટા થયા પછી પોતે પાતળા થઈ જશે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે સ્થૂળ બાળકો મોટા થયા પછી પણ મેદસ્વી રહી શકે છે અને તેમને ડાયાબિટીસ, બીપી જેવા રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે. સ્થૂળતાને કારણે, બાળકો નાની ઉંમરે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને ડાયાબિટીસનો ભોગ બની રહ્યા છે, જે ખૂબ ચિંતાજનક છે.
