Post Meal Walk Benefits: આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર વિચિત્ર સ્વાસ્થ્ય ટ્રેન્ડ્સ વાયરલ થઈ રહ્યા છે. ક્યારેક લીંબુ પાણી હોય છે, ક્યારેક ખાલી પેટે કંઈક ખાસ હોય છે, અને હવે એક નવો ટ્રેન્ડ, “ફાર્ટ વોક”, ચર્ચામાં છે. નામ રમુજી હોઈ શકે છે, પરંતુ લોકો દાવો કરે છે કે આ પ્રથા પાચનમાં સુધારો કરે છે, ગેસ ઘટાડે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. તો, ચાલો જાણીએ કે શું તમારે ખરેખર ખાધા પછી ફાર્ટ વોક કરવું જોઈએ અને શું તે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ફાર્ટ વોક શું છે?
ફાર્ટ વોક એટલે ભોજન પછી હળવું ચાલવું જેથી ગેસ બહાર નીકળી જાય અને પાચનક્રિયા યોગ્ય બને. આ શબ્દ 70 વર્ષીય કુકબુક લેખિકા મેરિલીન સ્મિથે લોકપ્રિય બનાવ્યો હતો. તે અને તેમના પતિ રાત્રિભોજન પછી ફરવા જતા અને મજાકમાં તેને ફાર્ટ વોક કહેતા. બાદમાં તેઓએ ઇન્સ્ટાગ્રામ અને ટિકટોક પર આ ચાલના વીડિયો પોસ્ટ કર્યા, જેને લાખો વ્યૂઝ મળ્યા. ધીમે ધીમે, લોકોએ આ વિચાર સ્વીકારવાનું શરૂ કર્યું, અને તે એક સુખાકારીનો ટ્રેન્ડ બની ગયો.
શું ખાધા પછી ખરેખર ફાર્ટ વોક કરવું જોઈએ?
ખાધા પછી ફાર્ટ વોક કરવું જોઈએ. આનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે.
૧. પાચન ઝડપી થાય છે – જ્યારે તમે બેસવા કે સૂવાને બદલે ફરતા રહો છો, ત્યારે તમારા આંતરડા હળવા હાથે માલિશ થાય છે. આ ખોરાકને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે, ગેસ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડે છે. ડોક્ટરો પણ સંમત થાય છે કે હળવી કસરત પાચનમાં સુધારો કરે છે.
2. ગેસ અને કબજિયાતથી રાહત – ચાલવાથી આંતરડાની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થાય છે. આ ગેસને સરળતાથી દૂર કરે છે, કબજિયાત ઘટાડે છે અને પેટને હળવું લાગે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ ઉચ્ચ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાય છે.
૩. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે – જો આપણે ખાધા પછી બિલકુલ હલનચલન ન કરીએ, તો આપણી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધી શકે છે. જો કે, જો તમે ૫-૧૦ મિનિટ પણ ઝડપી ચાલશો, તો તમારા સ્નાયુઓ તમારા લોહીમાં રહેલી ખાંડનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરશે, તમારા ખાંડનું સ્તર વધુ ધીમેથી વધશે, અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હળવું ચાલવું પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
4. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું – ભોજન પછી દરરોજ થોડું ચાલવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે અને દૈનિક કસરત પૂર્ણ કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ 10 મિનિટ ચાલવાથી પણ દર અઠવાડિયે સારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાય છે.
૫. આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાને મજબૂત બનાવે છે – ચાલવાથી આંતરડાના સારા બેક્ટેરિયાની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે. આ બેક્ટેરિયા પાચનમાં સુધારો કરે છે, ફાયદાકારક પોષક તત્વો ઉત્પન્ન કરે છે અને મૂડ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ અસર કરે છે.
6. તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે – બહાર ફરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, મૂડ સુધરે છે અને ઊંઘ વધે છે. ઘણા લોકો તેમના જીવનસાથી, મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે આવું કરે છે, જે સંબંધોને પણ મજબૂત બનાવે છે.
