Vitamin D & Eyesight: આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, આપણને નિયમિતપણે વિટામિન ડી સહિત વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. વિટામિન ડી તેમાંથી એક છે. આ વિટામિન હાડકાંને મજબૂત કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે જાણીતું છે. શું વિટામિન ડી આપણી આંખો માટે પણ જરૂરી છે?
વિટામિન ડી સામાન્ય રીતે આંખો સાથે સંકળાયેલું નથી. જો કે, કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતા લોકોને નબળા હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ, આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓ અને અંધત્વનું જોખમ પણ હોઈ શકે છે.
સ્વસ્થ આંખો જાળવવા માટે ડોકટરો તમારા વિટામિન ડીનું સેવન વધારવાની ભલામણ કરે છે. ચાલો વિટામિન ડી અને આંખો વચ્ચેની કડીનું અન્વેષણ કરીએ.
એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન ડી જરૂરી છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડી તમારા સ્વાસ્થ્યના ઘણા પાસાઓ માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે, જેમાં તમારી આંખોનો પણ સમાવેશ થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવા પર આપણી ત્વચા આપમેળે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. તમે તેને ખોરાક અથવા વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ દ્વારા પણ મેળવી શકો છો.
મેક્યુલર ડિજનરેશન પુખ્ત વયના લોકોમાં અંધત્વનું મુખ્ય કારણ છે. તે સામાન્ય રીતે વૃદ્ધ લોકોને અસર કરે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ આ આંખની સમસ્યાનું જોખમ વધારે છે. મેક્યુલર ડિજનરેશન પણ અંધત્વનું જોખમ વધારે છે.
આંખો માટે વિટામિન ડી
જ્યારે આંખના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર વિટામિન A ને સૌથી મહત્વપૂર્ણ માને છે, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન D આંખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
વિટામિન D આંખોમાં બળતરા ઘટાડે છે અને રેટિનાના કોષોનું રક્ષણ કરે છે. આ વિટામિન આંખની રક્ત વાહિનીઓનું સ્વાસ્થ્ય પણ જાળવી રાખે છે અને ચેતાને મજબૂત બનાવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે માત્ર દ્રષ્ટિ જ નહીં પરંતુ આંખની સમગ્ર રચનાનું રક્ષણ કરે છે.
મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ
ડોક્ટરો કહે છે કે તમારા શરીરમાં વિટામિન D નું પૂરતું સ્તર મેક્યુલર ડિજનરેશનને રોકવામાં અથવા ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આનું કારણ મેક્યુલર ડિજનરેશન ઓક્સિડેટીવ તણાવ સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે છે. અતિશય ઓક્સિડેટીવ તણાવ તમારા શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેમાં દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી કોષોનો પણ સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન D માં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે મેક્યુલર ડિજનરેશનનું કારણ બને છે તે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિટામિન D ની ઉણપને કારણે થતી અન્ય સમસ્યાઓ
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન D ની ઉણપ ભારત સહિત વિશ્વભરમાં એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, અને તે માત્ર હાડકાં જ નહીં પણ આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ અસર કરે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે હાડકાં સૌથી પહેલા પ્રભાવિત થાય છે.
બાળકોમાં, તે રિકેટ્સ નામનો રોગ પેદા કરે છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા અને વાંકાચૂકા થઈ જાય છે.
પુખ્ત વયના લોકોમાં, તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ તરીકે પ્રગટ થાય છે, જેના કારણે હાડકાં બરડ અને પીડાદાયક બને છે.
વધુમાં, વિટામિન ડીની ઉણપ વારંવાર થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, મૂડ સ્વિંગ અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે.
અભ્યાસોએ એ પણ દર્શાવ્યું છે કે વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતા લોકોને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સરનું જોખમ વધારે હોય છે.
