Women Bone Health Problems: હાડકાં સાથે જોડાયેલા રોગો અથવા સમસ્યાઓ આમ તો કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ વાતથી અજાણ હોય છે કે એવી પણ સમસ્યાઓ છે, જે પુરુષોની સરખામણીમાં મહિલાઓને વધુ થાય છે. જેમાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસ, ઓસ્ટિયોપીનિયા, ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ, સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર વગેરે સામેલ છે. આના પાછળ હોર્મોનલ ફેરફારથી લઈને વિટામિન-ડીની ઉણપ, અનહેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ જેવા કારણો હોઈ શકે છે.
મહિલાઓને કેમ છે વધુ જોખમ?
શરીરને જો સ્વસ્થ અને શક્તિશાળી બનાવી રાખવું હોય અને ઈચ્છતા હોવ કે વધતી ઉંમરે પણ મોબિલિટી (હલનચલન) સારી રહે, તો આ માટે હાડકાંનું હેલ્ધી રહેવું જરૂરી છે. મહિલાઓના કિસ્સામાં આ બાબત વધુ મહત્વની બની જાય છે, કારણ કે એવા ઘણા ફેક્ટર્સ છે, જે તેમના હાડકાંને નબળા કરવાનું કામ કરે છે. આ કારણોમાં પ્રેગ્નન્સી, વધતી ઉંમર, પોષણમાં ઉણપ અને લાઈફસ્ટાઈલ સાથે જોડાયેલી આદતો સામેલ છે. વળી, હોર્મોનલ ઇમબેલેન્સ ખાસ કરીને મેનોપોઝ સ્ટેજ મહિલાઓના હાડકાંના સ્વાસ્થ્યને બગાડતું સૌથી મોટું ફેક્ટર છે. ખરેખર, આ દરમિયાન પીરિયડ્સ બંધ થવા પર ફીમેલ બોડીમાં એસ્ટ્રોજનનું લેવલ ઘટી જાય છે. આ કારણે સ્નાયુઓ અને હાડકાંમાં નબળાઈ આવવા લાગે છે અને તેનાથી સંબંધિત કેટલીક વિશેષ સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે.
ઓસ્ટિયોપોરોસિસ
મહિલાઓને થતી હાડકાં સંબંધિત સૌથી સામાન્ય બીમારીઓમાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસ સામેલ છે. આ ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી તેમને જકડે છે. આ થવા પર હાડકાં નબળા અને બરડ થઈ જાય છે. આ કારણે સામાન્ય ઈજા થવા પર કે પડી જવા પર પણ હાડકું તૂટવાનું જોખમ વધી જાય છે.
લક્ષણો: ઓસ્ટિયોપોરોસિસ અવારનવાર કોઈ પણ લક્ષણ વગર ચુપચાપ વધે છે અને કોઈ ઈજા કે હાડકું તૂટી જવા જેવી સ્થિતિમાં પકડમાં આવે છે. જોકે, શરૂઆતના લક્ષણોમાં કમર, સાંધામાં દુખાવો, સોજો વગેરે સામેલ છે.
કારણ: મેનોપોઝ અથવા પ્રેગ્નન્સીના કારણે એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો તેનું મુખ્ય કારણ છે. વળી, કેલ્શિયમ-વિટામિન ડીની ઉણપ પણ આ જોખમને વધારે છે. આ સિવાય બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ફેમિલી હિસ્ટ્રી હોવી પણ મહિલાઓમાં આ સમસ્યાને જન્મ આપે છે.
બચાવ: કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા, નિયમિત ચાલવું, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ, ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂર રહેવા જેવી બાબતો જોખમ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. સાથે જ મહિલાઓને સમયે-સમયે બોન ડેન્સિટી ટેસ્ટ કરાવતા રહેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે.
ઓસ્ટિયોપીનિયા
ઓસ્ટિયોપીનિયાને ઓસ્ટિયોપોરોસિસ પહેલાની સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. આ એક રીતે હાડકાંમાં નબળાઈ થવાનો શરૂઆતનો તબક્કો છે. આ સ્થિતિમાં બોન મિનરલ ડેન્સિટી ઓછી થઈ જાય છે.
લક્ષણો: સામાન્ય રીતે આના કોઈ ખાસ લક્ષણો દેખાતા નથી. આ કારણે સમયે-સમયે ટેસ્ટ કરાવવો મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. કારણ કે જો સમય રહેતા આના પર ધ્યાન ન આપવામાં આવે, તો આગળ જતાં ઓસ્ટિયોપીનિયા, ઓસ્ટિયોપોરોસિસમાં બદલાઈ શકે છે.
કારણ: ઉંમરની સાથે હાડકાંની ઘનતામાં આવતો ઘટાડો, હોર્મોનલ અસંતુલન, અનહેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ આના કારણો હોઈ શકે છે.
બચાવ: કેલ્શિયમ યુક્ત ખોરાક લેવો, વિટામિન ડીના લેવલને જાળવી રાખવું, બોન ફોકસ્ડ એક્સરસાઇઝ કરવી, ધૂમ્રપાન અને દારૂથી દૂરી.
ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ
આ તે સમસ્યા છે જે સામાન્ય રીતે 40 થી વધુ ઉંમરની મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ઓસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે કાર્ટિલેજ ધીમે ધીમે ઘસાઈ જાય છે અને સાંધા પર ઘર્ષણનું દબાણ વધવા લાગે છે, જેનાથી સાંધામાં દુખાવો, જકડાઈ જવું અને સોજો રહેવાની સમસ્યા આવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં સર્જરી કરાવવાની નોબત પણ આવી શકે છે.
લક્ષણો: હાથ, ઘૂંટણ, થાપા અને કરોડરજ્જુના હાડકામાં દુખાવો, જકડાઈ જવું કે સોજો, આ બીમારીના સંકેત હોઈ શકે છે. આનાથી હલનચલન અને ચાલવા જેવી સામાન્ય ક્રિયાઓમાં પણ મુશ્કેલી અનુભવાઈ શકે છે.
કારણ: વધતી ઉંમર, ઓબેસિટી (મેદસ્વીપણું), જૂની ઈજા, ઇન્ફ્લેમેશન અને જેનેટિક્સ આના કારણોમાં સામેલ છે.
બચાવ: વજન પર નિયંત્રણ, નિયમિત કસરત, પોશ્ચર કરેક્શન અને હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ તેમજ ડાયટ આનાથી બચવામાં ઘણા મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
રૂમેટાઈડ આર્થરાઈટિસ
રૂમેટાઈડ આર્થરાઈટિસ પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં વધુ હોય છે. આ ડિસઓર્ડર ત્યારે થાય છે જ્યારે ઇમ્યુન સિસ્ટમ ભૂલથી સાંધાના પડ પર જ હુમલો કરવા લાગે છે. જો આની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો સાંધાનો આકાર બગડી શકે છે. આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી રહેવા પર વિકલાંગતા પણ આવી શકે છે.
લક્ષણો: હાથ-પગના સાંધામાં દુખાવો, જોઈન્ટ્સની આસપાસ સોજો કે લાલાશ, જકડાઈ જવું, સાંધાની આસપાસના ભાગનો આકાર બદલાવો અને ઇન્ફ્લેમેશન તેના મુખ્ય લક્ષણો છે.
કારણ: આનું મુખ્ય કારણ પૂરી રીતે જાણી શકાયું નથી. જોકે જેનેટિક્સ અને એન્વાયરમેન્ટલ ફેક્ટર્સને આના માટે મુખ્ય રીતે જવાબદાર માનવામાં આવે છે.
બચાવ: નિયમિત કસરત, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ, વજન પર નિયંત્રણ અને વિટામિન-ડી અને કેલ્શિયમ યુક્ત આહાર જેવી બાબતો રૂમેટાઈડ આર્થરાઈટિસથી બચાવમાં મદદ કરી શકે છે.
સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર
આ સ્થિતિમાં હાડકાંમાં નાની-નાની તિરાડો પડવા લાગે છે. આ તે મહિલાઓમાં વધુ સામાન્ય છે જેઓ સતત હાઈ-ઈમ્પેક્ટ ફિઝિકલ એક્ટિવિટીઝ કરે છે, અને પોતાના પોષણ તેમજ પૂરતા આરામનું ધ્યાન રાખતી નથી. સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સામાન્ય રીતે પંજા, ઘૂંટી અને પગના નીચેના ભાગમાં થાય છે.
લક્ષણો: આનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ કોઈ એક ભાગમાં થતો દુખાવો છે, જે કસરત કે અન્ય પ્રકારની ફિઝિકલ એક્ટિવિટી દરમિયાન વધી જાય છે. વળી આરામ કરવા પર તેમાં રાહત અનુભવાય છે.
કારણ: હેવી અને હાઈ ઈમ્પેક્ટ કસરત, શરીરને પૂરતો આરામ ન આપવો, ખોટા શૂઝની પસંદગી, ખોટી ટ્રેનિંગ ટેકનિક, હાર્ડ સરફેસ પર વધુ એક્ટિવિટી, લો ન્યુટ્રિશન લેવલ વગેરે.
બચાવ: કસરતનું બેલેન્સ્ડ રૂટિન, પોષણથી ભરપૂર આહાર અને વર્કઆઉટ્સની વચ્ચે પૂરતો સમય રાખવો જેથી શરીર આરામ કરી શકે, સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચરથી બચાવી શકે છે.
