Low Blood Pressure: આજકાલ દેશભરમાં તીવ્ર ગરમી અને ગરમીનું મોજું જોવા મળી રહ્યું છે. વધતા તાપમાનને કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉનાળાના દિવસોમાં ડિહાઇડ્રેશન, હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની જાય છે. આ ઉપરાંત, આ ઋતુમાં લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા પણ ઘણી જોવા મળી છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ઉનાળામાં લો બ્લડ પ્રેશરના કેસ વધે છે અને જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે બેહોશ, થાક અને હૃદય સંબંધિત ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે તેમને આ ઋતુમાં સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હવે પ્રશ્ન એ છે કે ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશર કેમ ઓછું થઈ જાય છે, તે કેટલું ખતરનાક બની શકે છે અને તેને રોકવા માટે તમારે કયા પગલાં લેવા જોઈએ? ચાલો આને વિગતવાર સમજીએ.
બ્લડ પ્રેશર કેમ ઓછું થાય છે?
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થવો સામાન્ય છે કારણ કે ઉચ્ચ તાપમાન અને શરીરની પ્રતિક્રિયા સંબંધિત ઘણા પરિબળો છે.
આનું પહેલું કારણ વધુ પડતો પરસેવો છે. વધુ પડતા પરસેવાને કારણે, શરીરમાંથી પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મોટી માત્રામાં દૂર થાય છે, જે લોહીમાં તેમનું પ્રમાણ ઘટાડે છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે.
તેવી જ રીતે, ગરમી પ્રત્યે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયામાં વાસોડિલેશનનો પણ સમાવેશ થાય છે, જેમાં રક્તવાહિનીઓ પહોળી થાય છે જે શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે છે.
હાયપોટેન્શનનું જોખમ
ડોક્ટરો કહે છે કે જ્યારે શરીર ગરમીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે ત્વચાની રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરવા લાગે છે જેથી શરીરની ગરમી બહાર નીકળી શકે. આ પ્રક્રિયામાં બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે.
વધતી ગરમી કુદરતી રીતે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ હાયપોટેન્શન એટલે કે લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાઈ રહ્યા છે.
સોડિયમ સંતુલિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે
આપણા શરીરમાં સોડિયમનું સંતુલન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ઉનાળામાં, વધુ પડતા પરસેવાની સાથે, શરીરમાંથી મોટી માત્રામાં સોડિયમ પણ બહાર આવે છે, જે લો બીપી તરફ દોરી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, તમને નબળાઇ, શરીર ઠંડુ થવું, મૂંઝવણ અથવા ઝાંખી દ્રષ્ટિ જેવી ઘણી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે.
લો બ્લડ પ્રેશરને કારણે મગજને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે ચક્કર આવે છે, આ ઉપરાંત, આ સમસ્યા હૃદયના ધબકારામાં અસંતુલન પણ બનાવે છે, જેના કારણે અન્ય ઘણા પ્રકારના નુકસાન થઈ શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું?
ઉનાળાના દિવસોમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે કેટલાક પગલાં લઈ શકાય છે.
દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પીવો.
હાઇડ્રેશન માટે, તમે લીંબુ શરબત, નાળિયેર પાણી, ORS પણ પી શકો છો.
ઉનાળામાં સોડિયમની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે, તમે લીંબુ શરબતમાં થોડું મીઠું ઉમેરીને છાશ અથવા જલજીરા પણ પી શકો છો.
ફળો અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું, ખાસ કરીને તરબૂચ, કાકડી, નારંગી, પપૈયા અને દાડમ ખાઓ કારણ કે તેમાં વધુ પાણી હોય છે.
જો તમારું બ્લડ પ્રેશર સતત ઓછું રહે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તેને નિયંત્રિત કરવા માટે પગલાં લો. જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો આ સમસ્યા ગંભીર બની શકે છે, તેથી તેને અવગણશો નહીં.