Yoga Asanas To Reduce Stress: હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ધમનીઓની દિવાલો પર લોહીનું દબાણ ખૂબ વધારે હોય છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે હોય છે. દર વર્ષે 17 મેના રોજ હાઈ બ્લડ પ્રેશર દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. તણાવ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે પરંતુ તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું સીધું કારણ નથી. તણાવની પ્રક્રિયા દરમિયાન, શરીર એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જેના કારણે હૃદયના ધબકારા વધે છે અને રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર અસ્થાયી રૂપે વધે છે.
કેટલાક યોગાસનોનો નિયમિત અભ્યાસ તણાવ ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ આસનો શરીરને આરામ આપે છે, મનને શાંત કરે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા વધારે છે. આ લેખમાં તણાવ ઘટાડવા માટે યોગ વિશે જાણો.
બાલાસન
આ આસન મગજને શાંતિ આપે છે અને માનસિક તણાવ ઘટાડે છે. તે પીઠ, ખભા અને ગરદનના તણાવને પણ દૂર કરે છે. બાલાસન આસન તણાવ ઘટાડવામાં અને સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવામાં મદદ કરે છે.
શવાસન
શવાસન શરીર અને મનને સંપૂર્ણ આરામ આપે છે. તણાવ, ચિંતા અને થાક દૂર કરવા માટે આ આસન સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. શવાસનનો અભ્યાસ તણાવ ઘટાડવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અસરકારક છે.
સેતુ બંધાસન
આ આસન હોર્મોનલ સંતુલનમાં મદદ કરે છે. મૂડ સુધારે છે અને માથાનો દુખાવો ઘટાડે છે. સેતુ બંધાસનનો અભ્યાસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.