After Eating Don’t Do These Mistakes: આપણો ખોરાક ફક્ત પેટ ભરવાનું સાધન નથી, પરંતુ તે આપણા શરીર માટે ઉર્જા અને પોષણનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ખાધા પછી તરત જ આપણી કેટલીક અજાણી આદતો આપણા પાચન અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? ઘણીવાર લોકો જાણી જોઈને કે અજાણતાં આવી ભૂલો કરે છે, જેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
ખાસ કરીને ચોમાસા જેવી ઋતુમાં આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાધા પછી તરત જ ખોટી આદતો ટાળવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. આ આદતોને અવગણવાથી અપચો, ગેસ અથવા પેટ ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ જ નહીં, પરંતુ લાંબા ગાળે તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. આવો, આ લેખમાં આપણે ખાધા પછી તરત જ ત્રણ સૌથી સામાન્ય ભૂલો અને તેનાથી થતા નુકસાન વિશે વિગતવાર જાણીશું, તેમજ ખાધા પછી શું કરવું તે પણ જાણીશું.
ખાધા પછી તરત જ ચા કે કોફી ન પીવો
ખાધા પછી તરત જ ચા કે કોફી પીવી એ એક સામાન્ય આદત છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ચા અને કોફીમાં હાજર ટેનીન અને કેફીન આયર્નના શોષણને અટકાવે છે, જેનાથી એનિમિયા થઈ શકે છે. તે પેટમાં એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યામાં પણ વધારો કરે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પછી ચા કે કોફી પીઓ. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ભોજન પછી હૂંફાળું પાણી પી શકો છો.
ભોજન પછી તરત જ સ્નાન કરવાનું ટાળો
ભોજન પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી પાચન પ્રક્રિયા પર અસર પડે છે. જ્યારે આપણે ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ પેટ અને આંતરડા તરફ જાય છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે. આ સમય દરમિયાન પાચન સક્રિય થાય છે, જે ખોરાકને તોડવા અને પોષક તત્વોને શોષવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ, ભોજન પછી તરત જ સ્નાન કરવાથી શરીરનું તાપમાન બદલાય છે અને રક્ત પ્રવાહ શરીરના બાહ્ય ભાગો, જેમ કે ત્વચા અને સ્નાયુઓ તરફ વાળવામાં આવે છે. આ અપચો, ગેસ અને પેટમાં દુખાવોનું કારણ બની શકે છે. ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાકનો ગેપ હોવો જોઈએ.
ભોજન પછી તરત જ આરામ ન કરો
ભોજન પછી તરત જ સૂવાથી પાચનતંત્રને નુકસાન થાય છે. તે એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે ખોરાક પેટમાંથી ખોરાકની નળીમાં પાછો આવી શકે છે. આ પેટમાં બળતરા અને ભારેપણુંનું કારણ બને છે.
જમ્યા પછી તરત જ શું કરવું?
જમ્યા પછી તરત જ કેટલીક યોગ્ય આદતો અપનાવીને પાચન અને સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકાય છે. જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ હળવું ચાલવું, જે પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. તે ગેસની સમસ્યા ઘટાડે છે. હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચન ઉત્સેચકો સક્રિય થાય છે અને પેટ હળવું રહે છે.