Health Tips for New Mothers : માતા બનવું એ જીવનનો સૌથી સુંદર અનુભવ છે, પરંતુ આ અનુભવ ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો સાથે આવે છે. ડિલિવરી પછી, દરેક માતાનું શરીર અને મન એક નવી પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું બાળકની સંભાળ રાખવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો નવી માતાઓ કેટલીક મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય ટિપ્સનું પાલન કરે છે, તો તેઓ ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ શકે છે અને પોતાને શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ રાખી શકે છે. ડિલિવરી પછી સ્વસ્થ રહેવા માટે નવી માતાઓએ આ 6 મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અપનાવવી જોઈએ.
પોષણયુક્ત આહાર લો
ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીનું શરીર નબળું પડી શકે છે. ઉપરાંત, સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્યની અસર બાળક પર પણ પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીઓએ આયર્ન, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. પૌષ્ટિક આહાર માતા તેમજ બાળક માટે ફાયદાકારક છે.
ઊંઘ અને આરામને અવગણશો નહીં
ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે બાળકના જન્મ પછી, નવી માતાને ઊંઘની ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તે સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતી નથી. પરંતુ બાળકની સાથે, માતાને પણ ઘણી ઊંઘની જરૂર હોય છે. નવી માતાઓએ ઊંઘ અને આરામની અવગણના ન કરવી જોઈએ.
ચાલવું કે હળવી કસરત
ડિલિવરીના 4-6 અઠવાડિયા પછી, નવી માતાએ ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ધીમે ધીમે ચાલવું જોઈએ. ઉપરાંત, હળવી કસરત અને યોગ શરૂ કરવા જોઈએ.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો
ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીઓના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડે છે. આરામનો અભાવ અને વધતી જવાબદારી તણાવ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, નવી માતાએ તણાવ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત અને વાતચીત કરવી જોઈએ.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
નવી માતાએ પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ. પ્રવાહી આહારનો પણ સમાવેશ કરો. નારિયેળ પાણી, સૂપ, દૂધ પુષ્કળ પ્રમાણમાં લો.
નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો
ડિલિવરી પછી, સ્ત્રીનું શરીર સ્વસ્થ થઈ રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, તેણીએ તેના શરીર પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને અવગણશો નહીં. સમયાંતરે તબીબી તપાસ કરાવતા રહો.