Calcium: જ્યારે પણ આપણે કેલ્શિયમનું નામ સાંભળીએ છીએ, ત્યારે સૌથી પહેલી વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે છે હાડકાં અને દાંતની મજબૂતાઈ. બાળપણથી આપણને શીખવવામાં આવ્યું છે કે કેલ્શિયમનો અર્થ મજબૂત હાડકાં થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેલ્શિયમ ફક્ત હાડકાં પૂરતું મર્યાદિત નથી? સંશોધન દર્શાવે છે કે આ ખનિજ આપણા સ્નાયુઓ, ચેતા અને હૃદયના કાર્ય માટે પણ એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કેલ્શિયમ આપણા શરીરમાં સૌથી વધુ જોવા મળતું ખનિજ છે. લગભગ 99% કેલ્શિયમ હાડકાં અને દાંતમાં હાજર છે. કેલ્શિયમ આપણા સ્નાયુઓને સંકોચવા અને ઢીલા કરવા, હૃદયના ધબકારા સામાન્ય રાખવા અને મગજમાંથી ચેતા દ્વારા સંદેશા મોકલવા જેવું મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પણ કરે છે.
જો તેની ઉણપ હોય, તો શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે. શું તમે આહાર દ્વારા યોગ્ય રીતે કેલ્શિયમ પૂર્ણ કરી રહ્યા છો?
કેલ્શિયમની ઉણપની સ્વાસ્થ્ય પર અસર
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે કેલ્શિયમની ઉણપની અસર હાડકાંમાં નબળાઈની સાથે તમારા સ્નાયુઓ પર પણ જોવા મળે છે. જે લોકોમાં કેલ્શિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે તેઓ નબળાઈ, વહેલા થાક, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, હાથ-પગમાં ઝણઝણાટ અથવા ખેંચાણ જેવી સમસ્યાઓથી પરેશાન હોય છે. લાંબા ગાળાની ઉણપથી ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, હાડકાં નબળા પડવા, અનિયમિત ધબકારા અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓનું જોખમ પણ વધે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
હાડકા અને સાંધાના નિષ્ણાત ડૉ. નીતિન કુમાર કહે છે કે, કેલ્શિયમની ઉણપ માત્ર હાડકાંને જ અસર કરતી નથી, તે સ્નાયુઓમાં જડતા પણ લાવી શકે છે.
કેલ્શિયમ આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. કેલ્શિયમ આપણા સ્નાયુઓના ઘણા કાર્યોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જેમ કે સ્નાયુઓનું સંકોચન, ચેતાઓમાંથી સિગ્નલ ટ્રાન્સમિશન વગેરે. જો આપણા શરીરમાં પૂરતું કેલ્શિયમ ન હોય તો, લોહી ગંઠાઈ જવાની જટિલ પ્રક્રિયા પણ ખોરવાઈ શકે છે.
સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ
સ્નાયુઓના સંકોચન અને આરામ માટે પણ કેલ્શિયમ જરૂરી છે. જ્યારે શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે સ્નાયુઓ આપમેળે સંકોચાવા લાગે છે, પરિણામે સ્નાયુઓમાં જડતા, પગમાં દુખાવો જેવી ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. નિષ્ણાતોના મતે, કેલ્શિયમની ઉણપથી કમરનો દુખાવો પણ થાય છે. શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને અવગણવી ન જોઈએ.
ડૉ. નીતિન કુમાર કહે છે કે, શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે કેલ્શિયમ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, નિયમિતપણે વિટામિન-ડીનું સેવન કરો. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. નિયમિત કસરત પણ ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપથી થતી અન્ય સમસ્યાઓ
લાંબા ગાળાની કેલ્શિયમની ઉણપ શરીરને ઘણી રીતે અસર કરી શકે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ હાડકાંને નબળા પાડે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. આમાં, થોડો આંચકો કે પડી જવાથી પણ ફ્રેક્ચર થઈ શકે છે.
દાંતને મજબૂત બનાવવા માટે કેલ્શિયમ પણ જરૂરી છે. તેની ઉણપ દાંતને નબળા પાડે છે, પોલાણ અને પેઢાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે.
કેલ્શિયમ ચેતાઓના સંકેતોને પ્રસારિત કરવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તેની ઉણપ હોય, તો હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા ખંજવાળ આવે છે.
કેલ્શિયમની ઉણપ ધરાવતા લોકોને અનિયમિત ધબકારા થઈ શકે છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે.
જો બાળકોને બાળપણ અને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન પૂરતું કેલ્શિયમ ન મળે, તો તેમના હાડકાં અને સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે વિકસિત થતા નથી.