Hair Fall Tips: આજકાલ વાળ ખરવાની સમસ્યા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જે તણાવ, પ્રદૂષણ અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે વધી રહી છે. સ્વસ્થ અને જાડા વાળ માત્ર સુંદરતાનું જ પ્રતીક નથી, પરંતુ તે એકંદર સ્વાસ્થ્યનું પણ પ્રતિબિંબ પાડે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા આહારમાં અમુક ખોરાક વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે?
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીક વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન વાળના મૂળને નબળા પાડે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બને છે. આમાંની કેટલીક ખાદ્ય ચીજો એવી છે જે મોટાભાગના લોકો તેમના રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય રીતે ખાય છે. ચાલો આ લેખમાં આવી ચાર વસ્તુઓ વિશે જાણીએ, જેના સેવનથી વાળ ખરવાની સમસ્યા વધી શકે છે.
૧. ખાંડ
મીઠાઈઓ, સોડા, કેક અને ચોકલેટ જેવી વધુ પડતી ખાંડના સેવનથી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક વધારો થાય છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિન અસંતુલન થાય છે. આ હોર્મોનલ પરિવર્તન વાળના મૂળને નબળા પાડે છે અને વાળ ખરવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખાંડને બદલે મધ, ગોળ અથવા ફળો જેવા કુદરતી મીઠાશનો ઉપયોગ કરો.
2. દારૂ
વધુ પડતું દારૂનું સેવન શરીરના પોષક તત્વો, ખાસ કરીને ઝીંક અને આયર્ન, જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે, ને અસર કરે છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેના કારણે માથાની ચામડી શુષ્ક અને વાળ નબળા પડે છે. આલ્કોહોલ લીવર પર પણ દબાણ લાવે છે, જેના કારણે હોર્મોનલ અસંતુલન અને વાળ ખરવા લાગે છે.
૩. તળેલા અને તેલયુક્ત ખોરાક
સમોસા, પકોડા, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અને તળેલી ચાટ જેવા તળેલા અને તેલયુક્ત ખોરાક માથાની ચામડીમાં સીબુમ (કુદરતી તેલ) નું ઉત્પાદન વધારે છે. આનાથી માથાની ચામડી તૈલી બને છે, જેના કારણે ખોડો અને વાળ ખરવાની સમસ્યા વધે છે. આ ખોરાક બળતરા પણ ઉશ્કેરે છે. ઉપાય: તળેલા ખોરાકને બદલે શેકેલા, બાફેલા અથવા શેકેલા ખોરાક ખાઓ. બદામ અને એવોકાડો જેવા સ્વસ્થ ચરબી ખાઓ.
૪. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ
ચિપ્સ, બર્ગર, પિઝા અને પેકેટ નાસ્તા જેવા પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડમાં પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે અને તેમાં ટ્રાન્સ ચરબી, સોડિયમ અને કૃત્રિમ રસાયણોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ પદાર્થો વાળ માટે જરૂરી વિટામિન A, B, C અને ઝિંકની ઉણપનું કારણ બને છે, જેના કારણે વાળ પાતળા અને નબળા બને છે અને ખરવા લાગે છે.
ઉકેલ: પ્રોસેસ્ડ ખોરાકને બદલે આખા અનાજ, લીલા શાકભાજી, ફળો અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક, જેમ કે કઠોળ અને ઈંડા ખાઓ.