Sawan Vrat Energy Tips: શ્રાવણ મહિનો ભક્તિ અને તપસ્યાનો અવસર છે. આ મહિનામાં ભગવાન શિવની વિશેષ પૂજા કરવામાં આવે છે અને શ્રાવણ સોમવારનો ઉપવાસ રાખવામાં આવે છે. ઉપવાસ એ માત્ર ભક્તિની જ નહીં, પણ આત્મ-નિયંત્રણ, શિસ્ત અને સ્વાસ્થ્યની પણ કસોટી છે. યોગ્ય આહાર, હાઇડ્રેશન અને જીવનશૈલી સાથે, તમે ઉપવાસ દરમિયાન પણ પોતાને ઉર્જાવાન અને સંતુલિત રાખી શકો છો. પરંતુ ઘણી વખત ઉપવાસ કરતી વખતે શરીરમાં નબળાઈ અને થાક અનુભવાવા લાગે છે. સાંજ સુધીમાં, કેટલાક ઉપવાસ કરનારાઓને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઉપવાસ દરમિયાન સ્વસ્થ અને ઉર્જાવાન રહેવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. જો તમે શ્રાવણ સોમવારના ઉપવાસ પણ કરવાના છો, તો દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે કેટલાક ઉપાયો અપનાવો.
પૌષ્ટિક ઉપવાસ આહાર લો
ઉપવાસ દરમિયાન ફળનો આહાર લઈ શકાય છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો ફળ આહારના નામે ફક્ત ફળો અથવા બટાકાને જ વિકલ્પ માને છે. તમે તમારા આહારમાં સાબુદાણા, પાણીનો લોટ, મગફળી, મખાના અને રાજગીરા જેવા ઉર્જાથી ભરપૂર વિકલ્પોનો સમાવેશ કરી શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન ફળોના આહારમાં આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે શરીરને પૂરતી ઉર્જા આપી શકો છો અને તે સરળતાથી પચી જાય છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ઉપવાસ દરમિયાન પાણીની અછત થાક વધારી શકે છે. દિવસભર લીંબુ પાણી, નાળિયેર પાણી, બેલ શરબત અથવા છાશનું સેવન કરો જેથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ ન થાય અને ઉર્જા જળવાઈ રહે.
સમયસર ખાઓ અને ધ્યાન કરો
ઉપવાસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહેવાથી ખાંડનું સ્તર ઘટી શકે છે. ટૂંકા અંતરાલમાં કંઈક હળવું ખાતા રહો તો સારું રહેશે. ભૂખ્યા રહેવું એ ઉપવાસ નથી, પરંતુ સંયમ રાખવો એ ઉપવાસ છે. તેથી ભૂખ્યા ન રહો, પરંતુ અમુક અંતરાલમાં નાના પૌષ્ટિક આહાર લો. ઉપરાંત, સવારે 10 મિનિટ ધ્યાન કરવાથી પણ તમને માનસિક ઉર્જા મળશે.
હળવી કસરત કરો
ખૂબ ભારે કસરત ટાળો, પરંતુ પ્રાણાયામ, તાડાસન અને ભ્રામરી જેવા હળવા સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગાસનો તમારા શરીર અને મનને સંતુલિત રાખે છે. યોગ અને ધ્યાન મનને શાંત અને કેન્દ્રિત રાખે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો
ઉપવાસ દરમિયાન ઊંઘનો અભાવ શરીર અને મનને થાક અનુભવી શકે છે. ઉપવાસ શરૂ થાય તે પહેલાં ઓછામાં ઓછા સાત કલાકની ઊંઘ લો જેથી તમે બીજા દિવસે સક્રિય અનુભવો.