Summer Personal Hygiene Tips : રસોડાથી લઈને ઓફિસ મીટિંગ સુધી મહિલાઓ દિવસભરની અનેક જવાબદારીઓ નિભાવે છે. આવા સમયે ઘણીવાર પર્સનલ હાઈજિનનું ધ્યાન રાખવાનું રહી જાય છે. પરંતુ આ બેદરકારી મહિલાઓ માટે મુશ્કેલીભરી સાબિત થઈ શકે છે અને પસીના કારણે ચેપ, દુર્ગંધ, ત્વચાની એલર્જી, ઈરિટેશન અને યુટીઆઈ (યૂરિનરી ટ્રેક્ટ ઇન્ફેક્શન) જેવી અનેક તકલીફો પેદા થઈ શકે છે. એટલે જ ઉનાળામાં ઈન્ટિમેટ હાઈજિનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
દિવસમાં બે વખત સ્નાન કરો
ઉનાળામાં શક્ય હોય તો દિવસમાં બે વખત સ્નાન કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો રોજ બહાર જવાનું હોય કે વધારે પસીનો આવતો હોય. એ ઉપરાંત, કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કર્યાની બાદ સ્નાન કરવું જરૂરી છે. સ્નાન સમયે ઈન્ટિમેટ એરીયાની સફાઈ હળવા હાથથી કરો તથા સાબુનો ઉપયોગ ટાળો. તેની જગ્યાએ ઈન્ટિમેટ વોશ કે કોઈ બિન-સુગંધિત સાબુનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
પિરિયડ્સ દરમિયાન ખાસ ધ્યાન રાખો
પિરિયડ્સમાં નિયમિત સ્નાન કરવાથી ચેપથી બચી શકો છો. એ સમયગાળા દરમિયાન ગૂંગળા પાણીથી સ્નાન કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે તથા એંઠણ (ક્રેમ્પ્સ)માં રાહત મળે છે. ઉનાળામાં પેડ કે ટેમ્પોન 4–6 કલાકે બદલી દેવા જરૂરી છે, ભલે બ્લીડિંગ ઓછી હોય. વધારે સમય સુધી એ જ પેડનો ઉપયોગ કરવાથી ચેપનો જોખમ વધી શકે છે. પેડ બદલ્યા બાદ એ જગ્યા પર હળવા હાથથી પાણી વડે સફાઈ કરો અને ટિશ્યૂ વડે સૂકવવું જરૂરી છે.
ટાઇટ કપડાંથી બચો
ટાઇટ કપડાં પહેરવાથી ત્વચાને હવા નથી મળતી, જેનાથી પસીનો વધારે આવે છે અને બેક્ટેરિયલ ચેપનું જોખમ વધી શકે છે. એ કારણે ત્વચા પર રેશ, ખંજવાળ તથા ઈસ્ટ ઈન્ફેક્શન થવાની શકયતા રહે છે. ઉનાળામાં ઢીલા, સૂતિના તથા આરામદાયક કપડાં પહેરો. એ ઉપરાંત રોજે અંદરના કપડાં બદલો અને તેમને ધોઈને ધુપમાં સૂકવો, જેથી બેક્ટેરિયા મરી જાય.
આ લક્ષણોને અવગણશો નહીં
જો ઉનાળામાં ઈન્ટિમેટ એરીયામાં સતત બળતરા કે ખંજવાળ રહે કે 2–3 દિવસમાં રાહત ન મળે તો તુરંત ડૉક્ટરની સલાહ લો. એ ઉપરાંત સતત યૂરીનમાં બળતરા રહે કે ઈન્ટિમેટ એરીયામાં લાલ ચકામા દેખાય તો એ ચેપનું સંકેત હોઈ શકે છે. એ સમયે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
આત્મવિશ્વાસ અને આરોગ્ય માટે જરૂરી
પ્રસૂતિ તથા સ્ત્રીરોગ નિષ્ણાત ડૉ. અનુરાધા ખુરાના કહે છે કે મહિલાઓ માટે પર્સનલ હાઈજિનનું ધ્યાન રાખવું સારા આરોગ્ય તથા આત્મવિશ્વાસ માટે જરૂરી છે. ઈન્ટિમેટ એરીયાની યોગ્ય સફાઈ ન થવાથી ચેપ, દુર્ગંધ, ખંજવાળ, બળતરા તથા યુટીઆઈ જેવી તકલીફો થઈ શકે છે. તેથી રોજે ઈન્ટિમેટ એરીયાની સફાઈ સાફ પાણીથી કરવી, સૂતી અને ઢીલા અંદરના કપડાં પહેરવા તથા પિરિયડ્સ દરમિયાન પેડ કે ટેમ્પોન સમયસર બદલવાનું જરૂરી છે. એ ઉપરાંત દરેક વખત વૉશરૂમ જતાં સમયે ઈન્ટિમેટ એરીયાને પાણીથી સાફ કરીને ટિશ્યૂ વડે સૂકવો.