Yoga Tips: સાંધાનો દુખાવાની સમસ્યા હવે વૃદ્ધોની નથી રહી. બદલાતી જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરવાની અને ખાવાની વિકૃતિઓને કારણે, યુવાનો પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. દવાઓ થોડી રાહત આપે છે, પરંતુ તે કામચલાઉ છે. જો તમે કાયમી ઉકેલ ઇચ્છતા હોવ, તો યોગ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. યોગ માત્ર દુખાવો ઓછો કરતું નથી, પરંતુ હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવીને શરીરને લવચીક પણ બનાવે છે. સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે, તમારી દિનચર્યામાં યોગાસનોનો સમાવેશ કરો. ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો અને યોગ્ય રીતે આસનો કરવા માટે તાલીમ પામેલા યોગ શિક્ષકની મદદ લો. નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી માત્ર દુખાવો ઓછો થશે નહીં પરંતુ શરીર ફિટ અને ઉર્જાવાન પણ બનશે. ચાલો જાણીએ, આવા 5 અસરકારક યોગાસનો સાંધાના દુખાવાને મૂળમાંથી ઘટાડી શકે છે.
વજ્રાસન
આ આસનનો અભ્યાસ પાચનમાં સુધારો કરીને બળતરા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. વજ્રાસનને ખાધા પછી બેસવાની મુદ્રા માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે સાંધાના દુખાવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને સોજો ઘટાડે છે. દરરોજ પાંચથી 10 મિનિટ સુધી વજ્રાસન કરવાથી ઘૂંટણની આસપાસ જડતા ઓછી થાય છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
ત્રિકોણાસન
ત્રિકોણાસન હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન શરીરને ખેંચે છે અને તેને લવચીક બનાવે છે. આ કરોડરજ્જુ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે. જેમને કમર અથવા ઘૂંટણમાં સતત દુખાવો રહે છે તેમના માટે આ આસન ખૂબ જ અસરકારક છે. નિયમિત અભ્યાસ સાંધામાં જડતા દૂર કરે છે અને હાડકાંની મજબૂતાઈ વધારે છે.
સેતુ બંધાસન
સેતુ બંધાસનનો અભ્યાસ કરવાથી કમર અને ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. આ આસન કરોડરજ્જુ, કમર અને ઘૂંટણ માટે ઉત્તમ છે. પીઠ પર સૂતી વખતે સેતુ બંધાસન કરવાથી સાંધા પર દબાણ ઓછું થાય છે અને નસોમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે. આ આસન ઘૂંટણના લાંબા દુખાવા અને કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આ આસન પીઠના સ્નાયુઓને ખેંચે છે અને તેમાં લવચીકતા લાવે છે. જેમને સાંધાના દુખાવાની સાથે કમરની સમસ્યા હોય છે, તેમના માટે આ આસન કોઈ દવાથી ઓછું નથી.
તાડાસન
આ આસન આખા શરીરને ખેંચે છે. તાડાસન આખા શરીરને ખેંચે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. આનાથી હાડકાં પર દબાણ ઓછું થાય છે અને શરીર સંતુલિત રહે છે. આ આસન ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ઉપયોગી છે જેમને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું પડે છે અને પગમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય છે.