Effects of Stress on Body: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં માનસિક તણાવ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. કામનું દબાણ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ અથવા ભવિષ્યની ચિંતાઓ આ બધું મળીને આપણને માનસિક રીતે થાકી જાય છે. પરંતુ ઘણા લોકો જાણતા નથી કે માનસિક તણાવ ફક્ત આપણા મનને જ નહીં પરંતુ આખા શરીરને અસર કરે છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર ‘લડાઈ કે ભાગી’ મોડમાં જાય છે, જે કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા ચોક્કસ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન્સને કારણે, હૃદયના ધબકારા વધે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને શરીરની ઉર્જા તમારી સમસ્યા સામે લડવા માટે તૈયાર થાય છે.
જો આ તણાવ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે. તે ફક્ત આપણા મૂડને જ નહીં, પરંતુ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. ચાલો આ લેખમાં આ વિશે જાણીએ, માનસિક તણાવને કારણે શરીરમાં કયા મુખ્ય ફેરફારો થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચવું.
પાચનતંત્ર પર નકારાત્મક અસર
તણાવની સીધી અસર આપણા પાચનતંત્ર પર પડે છે. તણાવ દરમિયાન, કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે એસિડિટી, હાર્ટબર્ન અને અપચોનું કારણ બની શકે છે. તે પાચન પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે, જે કબજિયાત અથવા ઝાડા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય પર અસર
સતત તણાવમાં રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે છે. તણાવને કારણે, હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડે છે. આ હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે, જે ગંભીર હૃદય રોગોનું કારણ બની શકે છે.
ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો
તણાવ અને ઊંઘનો ઊંડો સંબંધ છે. જ્યારે આપણે તણાવમાં હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ સતત સક્રિય રહે છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે. હકીકતમાં, તણાવને કારણે, રાત્રે પણ કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર ઊંચું રહી શકે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવતી નથી અને જો આવે તો પણ ઊંઘની ગુણવત્તા નબળી પડે છે. પૂરતી ઊંઘના અભાવે, શરીર અને મન બંને થાકેલા રહે છે, જેના કારણે અન્ય ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડવી
લાંબા સમય સુધી તણાવને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. માનસિક તાણને કારણે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો કોર્ટિસોલ હોર્મોન ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે તમે સરળતાથી બીમાર પડી શકો છો. ઘણી વખત, વધુ પડતો તણાવ લેવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે, જેના કારણે આપણને વારંવાર શરદી કે વાયરલ ચેપ જેવા રોગો થઈ શકે છે.