Humidifier For AC Room: જો તમે એર કંડિશનર ખરીદવા જઈ રહ્યા છો તો સાથે એક હ્યુમિડિફાયર પણ જરૂર ખરીદી લેજો. જો પહેલાથી એસીનો વધુ ઉપયોગ કરી રહ્યા છો અને હ્યુમિડિફાયર નથી તો થોડા સાવધ થઈ જાઓ. મારું માનવું છે કે આ રૂમની હ્યુમિડિટીને જાળવી રાખીને હવાને ડ્રાય થતા બચાવે છે, જે રેસ્પિરેટરી ઈન્ફેક્શન સહિત 5 બીમારીઓથી બચવા માટે જરૂરી છે.
મારી આસપાસ મોટાભાગના લોકો ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે એર કંડિશનરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી એસી ચલાવવાથી તે રૂમની ભેજ (હ્યુમિડિટી) નું સ્તર ઓછું થઈ જાય છે અને હવા શુષ્ક થઈ જાય છે. તમને આ ઈન્ડોર ડ્રાય એર હાનિરહિત લાગી શકે છે, પરંતુ તે ચુપચાપ રેસ્પિરેટરી સિસ્ટમ, સ્કિન, આંખ અને ઈમ્યુનિટીને બગાડી શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે જ હ્યુમિડિફાયરની જરૂર હોય છે.
એસીની રૂમની હ્યુમિડિટી પર શું અસર પડે છે?
જ્યારે એર કંડિશનર રૂમની હવા ઠંડી કરે છે ત્યારે હવામાંથી વધારાની ભેજ છીનવી લે છે. મેં જોયું છે કે થોડીવાર માટે આ આરામદાયક વાતાવરણ તૈયાર કરે છે, પરંતુ સતત એસી ચલાવવાથી રૂમની હવા ખૂબ જ ડ્રાય થઈ જાય છે. લો હ્યુમિડિટીના કારણે નેઝલ પેસેજ, ગળું, સ્કિન અને શ્વાસની નળી ડ્રાય થવા લાગે છે, જેનાથી ધૂળ, માટી, એલર્જી પેદા કરતા તત્વો, વાયરસ અને બેક્ટેરિયાથી બચાવવાની શરીરની કુદરતી રક્ષણ પ્રણાલી નબળી પડી જાય છે.
તમામ હેલ્થ એક્સપર્ટ ઈન્ડોર હ્યુમિડિટી લેવલને 40% થી 60% ની વચ્ચે રાખવાની સલાહ આપે છે, જેનાથી રેસ્પિરેટરી કમ્ફર્ટ અને હેલ્થ સારી રહે. જ્યારે હ્યુમિડિટી આ લેવલથી ઓછી થઈ જાય છે ત્યારે શરીરને ઈરિટેશન થવા લાગે છે અને ઈન્ફેક્શનનો ખતરો પણ વધી જાય છે. જો તમે હ્યુમિડિફાયરથી રૂમની ભેજનું સ્તર યોગ્ય રાખો છો તો આ 5 બીમારીઓથી બચાવ થઈ શકે છે.
1. રેસ્પિરેટરી ઈન્ફેક્શન
લોકો મોટાભાગનો સમય એસીની અંદર વિતાવે છે. ડ્રાય એરના કારણે તેમની નાક અને ગળાની અંદરની પરત ઈરિટેટ થઈ જાય છે, જેનાથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને સરળતાથી શરીરમાં ઘૂસવાનો રસ્તો ખુલી જાય છે. એસીમાં વધુ સમય વિતાવનારા લોકો શરદી, ફ્લૂ, સાઇનસ ઈન્ફેક્શન અને ગળાની ખરાશના સંપર્કમાં સરળતાથી આવી શકે છે. આપણા નેઝલ પેસેજની અંદર રહેલું મ્યુકસ કીટાણુઓ અને ગંદકીના કણોને ફસાવી લે છે. લો હ્યુમિડિટીના કારણે નાકની આ સુરક્ષાત્મક પરત સુકાઈ જાય છે અને પ્રભાવશાળીતા ગુમાવવા લાગે છે. એક હ્યુમિડિફાયર રેસ્પિરેટરી ટ્રેક્ટના મોઈશ્ચરને જાળવી રાખે છે, જે શરીરના નેચરલ ડિફેન્સ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે અને ડ્રાય એરથી થતી ઈરિટેશનને ઓછી કરે છે.
2. સાઇનસાઇટિસ અને નેઝલ કંજેશન
ડ્રાય એરથી થતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંથી એક સાઇનસની તકલીફ છે. હ્યુમિડિટી ઓછી થવાથી નેઝલ પેસેજમાં રૂખુપણું આવી જાય છે, જેનાથી જકડન, માથાનો દુખાવો, નાકમાં ખંજવાળ અથવા કેટલાક લોકોમાં નાકમાંથી લોહી આવી શકે છે. સાઇનસાઇટિસના દર્દીઓને લાંબા સમય સુધી એસીમાં બેસવાથી ગંભીર લક્ષણો જોવા મળી શકે છે. હ્યુમિડિફાયરના ઉપયોગથી નેઝલ પેસેજની ભેજ જળવાઈ રહે છે અને મ્યુકસ યોગ્ય રીતે નીકળે છે, જેનાથી સાઇનસનું પ્રેશર ઓછું થઈ જાય છે. આનાથી રાત્રે સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં સરળતા પણ રહે છે.
3. અસ્થમા અને એલર્જી ફ્લેયર-અપ
ડ્રાય એરના કારણે કેટલાક દર્દીઓમાં અસ્થમાનો એટેક ટ્રિગર થઈ શકે છે. કારણ કે, આનાથી સંવેદનશીલ શ્વાસની નળી ઈરિટેટ થઈ જાય છે અને ઉધરસ, શ્વાસની સાથે સીટી જેવો અવાજ આવવો, છાતીમાં જકડન અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. સાથે અંદરની ડ્રાય એરથી ધૂળ-માટીના કણોનો પ્રવાહ વધી શકે છે, જે એલર્જીને ગંભીર બનાવી શકે છે. બેલેન્સ હ્યુમિડિટીની મદદથી શ્વાસની નળીની ઈરિટેશન ઓછી થાય છે અને શ્વાસ સરળતાથી આવે છે. જોકે, હ્યુમિડિફાયરનો વધુ ઉપયોગ ના કરો, કારણ કે તેનાથી મોલ્ડ ગ્રોથ, ડસ્ટ માઈટ્સ પણ થઈ શકે છે અને આ પણ એલર્જી કરી શકે છે.
4. ડ્રાય સ્કિન અને સ્કિન ડિસઓર્ડર
એસી વાળા રૂમમાં કામ કરનારા કે સૂનારા લોકોમાં ડ્રાય આઈ, ખંજવાળ, ફાટેલા હોઠ, પોપડીદાર ત્વચાની ફરિયાદ અવારનવાર રહે છે. ભેજની ઉણપના કારણે ત્વચા અને આંખોનું મોઈશ્ચર જતું રહે છે, જેનાથી ઈરિટેશન અને અગવડતા થઈ શકે છે. એક્ઝિમા અને સેન્સિટિવ સ્કિન વાળા લોકોમાં ડ્રાય ઈન્ડોર એન્વાયરમેન્ટમાં રહેવાથી લક્ષણો વધી શકે છે. હ્યુમિડિફાયર હવામાં ભેજ જાળવી રાખવા સાથે સ્કિન હાઈડ્રેશન વધારે છે અને ડ્રાયનેસ ખતમ કરે છે. આ કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારા કે સ્ક્રીન સામે કલાકો સુધી કામ કરનારા લોકોની આંખોની તકલીફ પણ ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.
5. ગળામાં સોજો અને સૂકી ઉધરસ
સૂકી હવાના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી ગળામાં ખરાશ, સતત થતી સૂકી ઉધરસની તકલીફ થઈ શકે છે. ઊંઘ દરમિયાન ડ્રાય એરથી નસકોરાની સમસ્યા વધી શકે છે અને શ્વાસની નળીના ડિહાઈડ્રેટ થવાથી તકલીફ થઈ શકે છે. હ્યુમિડિફાયરથી હવામાં ભેજ ઉમેરવાથી ગળામાં આરામ મળે છે, હવાની ડ્રાયનેસ ઓછી થાય છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.
એસી વાળા રૂમમાં હ્યુમિડિફાયરની જરૂર
હ્યુમિડિફાયર એસીથી થતી ડ્રાય એરથી બચાવીને ઘર કે રૂમની અંદરની ભેજનું સ્તર જાળવી રાખે છે. હ્યુમિડિટી લેવલ યોગ્ય હોવાથી રેસ્પિરેટરી હેલ્થ, સ્કિન હાઈડ્રેશન અને આરામમાં વધારો થાય છે. આ ઊંઘની ક્વોલિટી વધારે છે અને નાક, ગળા તથા આંખની તકલીફોથી રાહત આપે છે. બાળકો, વૃદ્ધો અને રેસ્પિરેટરી કંડિશનના દર્દીઓ વાળી ફેમિલી માટે ઘરની અંદરની ભેજને મેન્ટેન રાખવી ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે.
હ્યુમિડિફાયર નથી તો શું કરવું?
દરેક પાસે હ્યુમિડિફાયર નથી હોતું તો એવા સમયે કેટલાક સરળ રસ્તાઓથી ઘરની અંદરની ભેજને મેન્ટેન કરી શકાય છે.
એસીના વેન્ટ પાસે કે રૂમની અંદર પાણીથી ભરેલી એક વાટકી રાખો. હ્યુમિડિટી મેન્ટેન કરનારા ઈન્ડોર પ્લાન્ટનો ઉપયોગ કરો. ઘરની હવામાં મોઈશ્ચર જોડવા માટે ક્યારેક-ક્યારેક કપડાંને અંદર જ સુકવો. એસીના સંપર્કમાં સતત અને લાંબા સમય સુધી ના બેસો. હાઈડ્રેટ રહેવા માટે પૂરતું પાણી પીતા રહો. ડ્રાયનેસ ગંભીર થવા પર મોઈશ્ચરાઈઝર અને સલાઈન નેઝલ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો. લાંબા સમય સુધી એસીનું તાપમાન ખૂબ ઓછું ના રાખો.
ડોક્ટર હોવાના નાતે હું તમામ લોકોને સલાહ આપું છું કે ગરમ હવામાનમાં એર કંડિશનરથી આરામ મળે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી સતત તેના સંપર્કમાં રહેવાથી અંદરની હવા શુષ્ક થઈ જાય છે. જેનાથી રેસ્પિરેટરી ઈન્ફેક્શન, સાઇનસની સમસ્યા, ડ્રાય સ્કિન, અસ્થમા ફ્લેયર અપ અને ગળામાં તકલીફ થઈ શકે છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવાથી હ્યુમિડિટી લેવલને મેન્ટેન કરી શકો છો અને રેસ્પિરેટરી તથા સ્કિન હેલ્થને સારી બનાવી શકો છો.
