Foods to increase fertility in women : દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન હોય છે કે તે એક દિવસ માતા બને અને તેના ખોળામાં નાના જીવનનો અનુભવ કરે. પરંતુ ક્યારેક જ્યારે તમે ગર્ભાવસ્થાની યોજના બનાવો છો, ત્યારે કેટલીક નાની બાબતો ગર્ભધારણની શક્યતા વધારી શકે છે. ખાસ કરીને તમારો આહાર આમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આજે આપણે 5 બાબતો વિશે વાત કરીશું, જેના દ્વારા તમારી પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો થઈ શકે છે અને માતા બનવાની શક્યતા પણ વધી શકે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: મેથી અને પાલકનો તમારા આહારમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. તે ફોલિક એસિડની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે ગર્ભધારણની શક્યતા વધારે છે.
સૂકા ફળો અને બદામ: બદામ, અખરોટ, કાજુ અને ચિયા બીજ માં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે અને પ્રજનન ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર હોય છે. આ અંડાશયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
કઠોળ: તેમાં પ્રોટીન, આયર્ન જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે ઈંડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ શરીરને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે.
મોસમી ફળો: દાડમ, કીવી, સ્ટ્રોબેરી અને નારંગી જેવા ફળો વિટામિન સીથી ભરપૂર હોય છે, જે ગર્ભાશયના સ્વાસ્થ્ય અને ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
પુષ્કળ પાણી અને હાઇડ્રેશન: જ્યારે તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે શરીર માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને હોર્મોન્સ સંતુલિત રાખે છે.