Fitness Tips: ઉનાળામાં લોકોએ પોતાના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવાની જરૂર હોય છે. જોકે, ફિટનેસ માટે યોગ્ય માર્ગદર્શન જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકો ટ્રેનરની પાછળ દોડે છે અથવા મોંઘી જીમ મેમ્બરશિપ લે છે. લોકોને જીમ, ટ્રેનર કે ફિટનેસ એક્સપર્ટ પર ઘણો ખર્ચ કરવો પડી શકે છે. પરંતુ ટેકનોલોજીના આ યુગમાં, તમે તમારા ખિસ્સામાં રહેલા મોબાઇલ ફોન સાથે મિત્રતા કરી શકો છો અને તે તમારા માટે એક પર્સનલ ટ્રેનરની વ્યવસ્થા કરે છે. આર્ટિફિશિયલ ઇન્ટેલિજન્સ (AI) તમારા માટે ઘરે બેઠા ટ્રેનર શોધી શકે છે. કોપાયલોટ, ચેટજીપીટી અથવા જેમિની જેવા એઆઈ ટૂલ્સની મદદથી, તમે થોડીવારમાં તમારો પોતાનો વર્કઆઉટ અને ડાયેટ પ્લાન બનાવી શકો છો. તે પણ પોતાની સુવિધા અને જરૂરિયાત મુજબ.
ફિટનેસ યાત્રામાં AI કેવી રીતે મદદ કરે છે?
તમે કોઈપણ AI-સંચાલિત સહાયક સાધનોની મદદથી ફિટનેસ માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો. આ માટે, AI ને તમારી ઉંમર, સ્વાસ્થ્ય માહિતી અથવા આદતો વિશે જણાવો. ત્યારબાદ AI તમારા માટે સરળ ભાષામાં સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત ફિટનેસ પ્લાન બનાવી શકે છે. આ માટે, લખો
‘મને એવો વર્કઆઉટ પ્લાન જણાવો જે ૩૦ મિનિટનો હોય અને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે.’
‘ઓફિસમાં બેસીને થતા દુખાવામાં રાહત આપવા માટે મને કેટલીક સ્ટ્રેચિંગ કસરતો જણાવો.’
‘દરરોજ સવારના સ્ટ્રેચિંગ પ્લાનની જરૂર છે, સરળ અને ઝડપી.’
AI તમારા ઇનપુટ્સ પર પ્રક્રિયા કરે છે અને ઇન્ટરનેટ પરથી શ્રેષ્ઠ સૂચનો શોધે છે, તેમને તમારી સમક્ષ સરળ, સમજી શકાય તેવા ફોર્મેટમાં રજૂ કરે છે.
AI સાથે પણ ડાયેટ પ્લાન બનાવો
કસરતની સાથે, આહાર પણ ફિટનેસનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ માટે ડાયેટિશિયનો તમારી પાસેથી મોંઘા ફી વસૂલ કરે છે. પણ AI તમારી આ સમસ્યાને પળવારમાં ઉકેલી શકે છે. તમે તમારા વર્કઆઉટ, શરીરની જરૂરિયાતો અને હવામાનના આધારે AI ને ડાયેટ પ્લાન માટે કહી શકો છો. જેમ કે,
‘મને ઉનાળાને અનુકૂળ, ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર ચાર્ટ બનાવો.’
‘મને 10 સ્વસ્થ નાસ્તા જણાવો જે વજન વધારતા નથી અને ઉર્જા પણ આપે છે.’
‘ગરમી પ્રમાણે ડાયેટ પ્લાન બનાવો, જે કસરત દરમિયાન મારી ઉર્જા જાળવી રાખશે.’
AI તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ટ્રેક કરશે
આજકાલ ચાલતી વખતે પગલાં ગણવાનો ટ્રેન્ડ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ કેટલા પગલાં ચાલો છો? તે એક ટ્રેન્ડિંગ સ્વાસ્થ્ય વર્તન બની ગયું છે. AI હવે ફક્ત તમારા દૈનિક પગલાંનો ડેટા વાંચી શકશે નહીં, પરંતુ તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI), ઉંમર, વજન અને ફિટનેસ લક્ષ્યોના આધારે તમારા પગલાં પૂરતા છે કે નહીં તે પણ કહી શકશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે 6,000 પગલાં ચાલ્યા હોય અને તમારો BMI 27 હોય, તો AI સૂચવે છે કે ચરબી બર્ન કરવાના ક્ષેત્રમાં પહોંચવા માટે તમારે ઓછામાં ઓછા 8,500 પગલાં ચાલવાની જરૂર છે. એટલું જ નહીં, AI એ પણ કહી શકે છે કે તમે આ પગલાં દરમિયાન કેટલી કેલરી બાળી, તમારા હૃદયના ધબકારા કેટલા હતા અને બીજા દિવસ માટે લક્ષ્ય શું હોવું જોઈએ.
નોંધ: ધ્યાનમાં રાખો કે AI કોઈ પ્રશિક્ષિત ડૉક્ટર કે ટ્રેનર નથી, તેથી તે તમારા શરીરની સ્થિતિને ઊંડાણપૂર્વક સમજી શકતું નથી. AI તમને તમારી ફિટનેસ યાત્રા શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ જો તમે કોઈપણ રોગથી પીડિત છો તો કોઈપણ નવી યોજના અપનાવતા પહેલા એકવાર ડૉક્ટર અથવા ફિટનેસ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.