Oral Rehydration Solutions : દેશભરમાં ઝડપથી વધી રહેલી ગરમી અને ગરમીના મોજાએ આપણા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરી છે. ઘણા ભાગોમાં, તાપમાન 40 ડિગ્રીને વટાવી ગયું છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે. બધા લોકોને ગરમી અને તેનાથી થતી સમસ્યાઓ પ્રત્યે સાવધ રહેવાની સલાહ આપવામાં આવી રહી છે.
ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે તાપમાનનું આ સ્તર બાળકો, વૃદ્ધો અને ગર્ભવતી મહિલાઓના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે, તેથી આ લોકોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
ગરમીથી બચવા માટે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો દરેકને દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. આ ઉપરાંત, શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપને પૂર્ણ કરવા માટે નાળિયેર પાણી અને અન્ય ફાયદાકારક પીણાંનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
ઉનાળાના દિવસોમાં ORS પીવા વિશે ઘણી ચર્ચા થાય છે. ORS શું છે, તેના ફાયદા શું છે અને તેનું સેવન ક્યારે કરવું જોઈએ, ચાલો આને વિગતવાર સમજીએ.
પહેલા જાણીએ કે ORS શું છે?
ઓરલ રીહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન (ORS) એ ખાસ રીતે તૈયાર કરેલું પીણું છે જેનો ઉપયોગ શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા અથવા ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે થાય છે. ઉનાળાના મહિનાઓમાં પાચન સમસ્યાઓ, ઝાડા અને ઉલટી વધુ જોવા મળે છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપનું જોખમ વધે છે.
આનાથી શરીરમાં પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું નુકસાન પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આરોગ્ય નિષ્ણાતો તમને ORS સોલ્યુશન પીવાની સલાહ આપી શકે છે.
ORS મુખ્યત્વે ખાંડ, સોડિયમ અને પોટેશિયમનું મિશ્રણ છે, જે શરીરમાં બીમારી અથવા પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપને દૂર કરવામાં તમારા માટે મદદરૂપ માનવામાં આવે છે.
ORS ક્યારે પીવું જોઈએ?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ORS ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરવા માટે એક સારો અને અસરકારક ઉપાય હોવા છતાં, તે નિયમિત સેવન માટે બનાવવામાં આવ્યો નથી. ડિહાઇડ્રેશન દૂર કરવા માટે આનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
સામાન્ય રીતે, હળવા ડિહાઇડ્રેશનને પાણી અને રસથી સારવાર આપી શકાય છે, જો કે, મધ્યમ ડિહાઇડ્રેશનના કિસ્સામાં, પાણીની સાથે ORS સોલ્યુશન આપવામાં આવે છે. ORS શરીરમાં પોટેશિયમ અને સોડિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપને દૂર કરી શકે છે.
બાળકોમાં ઝાડા માટે ફાયદાકારક
શરીરમાં ઝાડા અને પાણીની ઉણપ દૂર કરવા માટે ઓરલ રીહાઈડ્રેશન સોલ્યુશન ફાયદાકારક છે, તે તમામ ઉંમરના લોકો માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે બાળકોમાં ઝાડા અને ડિહાઇડ્રેશનની સારવારમાં મદદરૂપ થાય છે. પુખ્ત વયના લોકો કરતાં ઝાડાને કારણે ડિહાઇડ્રેશન થવાની શક્યતા વધુ હોવાથી બાળકોમાં તેનો ઉપયોગ વધુ વખત થાય છે.
પરંતુ આ બધાની વચ્ચે, એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે જે કંઈપણ ફાયદાકારક છે તેની કેટલીક આડઅસરો પણ હોઈ શકે છે, જેના વિશે જાણવું અને સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આ આડઅસરો પણ જાણો
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, ડિહાઇડ્રેશન ઘટાડવા માટે, ખાસ કરીને જો તમે ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યા હોવ તો, દિવસમાં એક કે બે વાર (ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ) ORS લઈ શકાય છે. આ રોજિંદા વપરાશ માટે નથી.
જો દ્રાવણ તૈયાર ન કરવામાં આવે અથવા યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં ન લેવામાં આવે, તો તે મીઠાની ઝેરી અસરમાં પરિણમી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, ઉબકા, ઉલટી, નબળાઇ, ભૂખ ન લાગવી, મૂંઝવણ જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે.
ORS હળવા ડિહાઇડ્રેશનને ઘટાડવાનો સારો રસ્તો હોઈ શકે છે, જો કે જો તમને આમાંથી રાહત ન મળે તો સમયસર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. લાંબા સમય સુધી ડિહાઇડ્રેશનની સ્થિતિ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.