Mental Health: માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દરેક ઉંમરના લોકોમાં વધતી જોવા મળી રહી છે, હવે બાળકોમાં પણ તેનું જોખમ વધ્યું છે. જો આપણે ડેટા પર નજર કરીએ તો તે દર્શાવે છે કે ખાસ કરીને કોરોના મહામારી પછી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય એકબીજાના પૂરક છે. આમાંથી કોઈપણ એક સમસ્યા બીજાના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે, બધા લોકોએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની વાત આવે છે, ત્યારે આ બે શબ્દો, તણાવ અને ચિંતા, ખૂબ ચર્ચામાં આવે છે. શું આ બંને એક જ સમસ્યા છે કે બંને વચ્ચે કોઈ તફાવત છે? ચાલો આ સમસ્યા સમજીએ.
તણાવ અને ચિંતાની સમસ્યા
તણાવ અને ચિંતા એ સૌથી સામાન્ય અને પ્રારંભિક તબક્કાની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે. તમે પણ તમારા જીવનના કોઈક તબક્કે આનાથી પરેશાન થયા હશો. આ પરિસ્થિતિગત હોઈ શકે છે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે પોતાની મેળે ઉકેલાઈ જાય છે, તેથી લોકો ઘણીવાર તેમના પર ધ્યાન આપતા નથી.
જોકે, જો તમને વારંવાર અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ અથવા ચિંતાની સમસ્યા રહેતી હોય, તો તેના પર ગંભીર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો તેનું સમયસર નિદાન અને સારવાર ન કરવામાં આવે તો ભવિષ્યમાં ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર સ્થિતિનું જોખમ વધી શકે છે.
આ સમસ્યાઓ એકસરખી નથી
તણાવ અને ચિંતા ઘણીવાર સમાન માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે બે અલગ અલગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ છે. બંને વચ્ચે ઘણા તફાવત છે, જે તેમના કારણો, લક્ષણો, અવધિ અને અસરોમાં જોઈ શકાય છે.
તણાવ એ એક માનસિક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે કોઈપણ બાહ્ય દબાણ અથવા પડકારને કારણે ઉદ્ભવે છે. આ પરીક્ષાઓ, નોકરીનું દબાણ, નાણાકીય અવરોધો વગેરે જેવા સંજોગોવશાત્ કારણોસર હોઈ શકે છે.
બીજી બાજુ, ચિંતા એ એક પ્રકારની આંતરિક ચિંતા અથવા ભય છે જે ઘણીવાર કોઈ દેખીતા કારણ વગર પણ થઈ શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ભવિષ્ય વિશેની કેટલીક ચિંતા સાથે સંબંધિત હોય છે.
તેમના લક્ષણો શું છે?
તણાવ અને ચિંતાના લક્ષણોમાં ઘણી સમાનતાઓ છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તણાવમાં હોય છે, ત્યારે તેનું હૃદય ધબકતું હોય છે અને શ્વાસ ઝડપી બને છે, ચીડિયાપણું કે ગુસ્સો જેવી મૂડ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, તે એકલતા અનુભવવા લાગે છે, અને તેને ઉબકા અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ક્યારેક, તે ઝાડા અથવા કબજિયાત જેવી પાચન સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
તેવી જ રીતે, તમને ચિંતામાં પણ આવી જ સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આમાં પણ હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ લેવાની ગતિ વધે છે, બેચેની કે ભય રહે છે, પરસેવો થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, બંને સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે સમાન સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, તેથી તેમની વચ્ચે સરળતાથી તફાવત કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે.
પહેલેથી જ પગલાં લેવાનું શરૂ કરો
તણાવ અને ચિંતા શારીરિક પ્રતિભાવનો એક ભાગ છે અને તેમના લક્ષણો પણ સમાન છે. આનો અર્થ એ કે તેમને અલગ પાડવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તણાવ સામાન્ય રીતે અલ્પજીવી હોય છે અને જાણીતા ખતરાના પ્રતિભાવમાં થાય છે. જ્યારે ચિંતા અથવા ચિંતા લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે.
આ સમસ્યાઓ કોઈને પણ થઈ શકે છે, તેથી તેને રોકવા માટે અગાઉથી સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
તણાવ અને ચિંતા ટાળવા અથવા તેના લક્ષણો ઘટાડવા માટે કેટલાક પગલાં અસરકારક માનવામાં આવે છે.
તમારા સમયનું સંચાલન કરો. કસરત અને ધ્યાનને નિયમિત આદત બનાવો.
પૂરતી ઊંઘ લેવી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદરૂપ થાય છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો જાળવી રાખીને તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.
જો તમે વારંવાર અથવા લાંબા સમય સુધી તણાવ-ચિંતાથી પીડાતા હોવ, તો તેને અવગણશો નહીં અને સમયસર ડૉક્ટરની સલાહ લો. જો સમયસર તેની સારવાર કરવામાં આવે તો, ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે.