High BP Control Yoga Poses: આજના ઝડપી જીવન, વધતા તણાવ, અનિયમિત દિનચર્યા અને ખરાબ ખાવાની આદતોને કારણે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય પણ ગંભીર સમસ્યા બની રહ્યું છે. જો સમયસર તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોર જેવા રોગોનું કારણ બની શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ત્યારે થાય છે જ્યારે ધમનીઓમાં બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતા વધારે થઈ જાય છે. તેના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો, ચક્કર, થાક લાગવો, ઝાંખી દ્રષ્ટિ, છાતીમાં ભારેપણું અથવા દુખાવો, ઝડપી ધબકારા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા હોઈ શકે છે.
આ લેખમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે અસરકારક યોગાસનો કહેવામાં આવી રહ્યા છે.
શવાસન
તણાવ ઘટાડે છે, મનને શાંત કરે છે. શવાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢીલું છોડી દો. ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને મનને શાંત કરો. 5-10 મિનિટ સુધી આ મુદ્રામાં રહો.
ભ્રામરી પ્રાણાયામ
મગજને શાંત કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરે છે. આનો અભ્યાસ કરવા માટે, આરામદાયક મુદ્રામાં બેસો અને તમારી આંખો બંધ કરો. હવે તમારા અંગૂઠાને કાન પર અને બાકીની આંગળીઓને આંખો પર હળવેથી રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે “હમ્મ” અવાજ કરો. આ પ્રક્રિયાને 5 થી 7 વાર પુનરાવર્તન કરો.
બાલાસન
શરીર અને મનને આરામ આપે છે. પ્રેક્ટિસ માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, તમારા માથાને જમીન પર રાખો અને તમારા હાથ આગળ ખેંચો.