Kidney Care Tips: કિડની આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબ દ્વારા ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, તણાવ અને ખોટી જીવનશૈલીને કારણે, કિડનીમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થઈ શકે છે, જે તેની કામગીરીને અસર કરે છે. સારી વાત એ છે કે તમે સવારની કેટલીક સ્વસ્થ આદતો અપનાવીને તમારી કિડનીને ડિટોક્સ કરી શકો છો. ચાલો આ લેખમાં આવી જ ચાર આદતો વિશે જાણીએ.
૧. સવારે હુંફાળા પાણીમાં લીંબુ ઉમેરો અને પીવો.
સવારે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધું લીંબુ નિચોવીને પીવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સાથે, તે કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ પીણું પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે અને કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઘટાડે છે. હૂંફાળું પાણી કિડનીમાં જમા થયેલા કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
૨. સવારે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.
સવારની શરૂઆત ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત અથવા પ્રાણાયામથી કરવી એ કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવાની એક અસરકારક રીત છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા શરીરમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધારે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને કિડનીને પૂરતો ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે.
૩. નાસ્તામાં ગ્રીન ટી અથવા હર્બલ ટી પીવો.
ગ્રીન ટી અથવા હર્બલ ટી કેટેચિન જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે, જે કિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. સવારે ખાલી પેટે ગ્રીન ટી પીવાથી પણ ચયાપચય વધે છે.
૪. નાસ્તામાં પાણીયુક્ત ફળો ખાઓ.
નાસ્તામાં તરબૂચ, નારંગી, દ્રાક્ષ અથવા સફરજન જેવા પાણીયુક્ત ફળો ખાવાથી કિડનીને ડિટોક્સિફાય કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. આ ફળો શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરે છે અને કિડનીમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલા વિટામિન અને એન્ટીઑકિસડન્ટ કિડનીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
આ આદતોને તમારા દિનચર્યાનો ભાગ કેવી રીતે બનાવશો?
આ આદતો દરરોજ એક જ સમયે કરો.
મીઠું, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને કેફીનનું સેવન સંતુલિત માત્રામાં કરો.
દિવસભર ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવું કિડની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જો તમને પહેલાથી જ કિડની સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે, તો આ આદતો અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.