Health Is Wealth: મલેશિયાના ભૂતપૂર્વ વડા પ્રધાન ડૉ. મહાથિર બિન મોહમ્મદ (જન્મ ૧૦ જુલાઈ ૧૯૨૫) આજે ૧૦૦ વર્ષના થયા. તેમણે ૧૯૮૧ થી ૨૦૦૩ અને પછી ૨૦૧૮ થી ૨૦૨૦ સુધી મલેશિયાના ચોથા અને સાતમા વડા પ્રધાન તરીકે સેવા આપી. તેઓ દેશના સૌથી લાંબા સમય સુધી સેવા આપનારા વડા પ્રધાન છે.
૧૦૦ વર્ષની ઉંમરે પણ તેઓ ફિટ અને સ્વસ્થ છે. તાજેતરમાં, શ્રીલંકાના મીડિયાને આપેલા એક ઇન્ટરવ્યુમાં, તેમણે તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણી માહિતી શેર કરી છે. તેમણે તેઓ કેવી રીતે સ્વસ્થ રહે છે, સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તેઓ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખે છે તે વિશે માહિતી આપી છે. ચાલો જાણીએ.
‘બે ઓપન-હાર્ટ સર્જરી પછી પણ હું સ્વસ્થ છું’
એક ઇન્ટરવ્યુમાં, જ્યારે ભૂતપૂર્વ વડા પ્રધાનને તેમના સ્વસ્થ અને સુખી જીવનનું રહસ્ય પૂછવામાં આવ્યું, ત્યારે ભૂતપૂર્વ વડા પ્રધાને જવાબ આપ્યો કે લોકો ઘણીવાર તેમને આ પ્રશ્ન પૂછે છે, આ ચોક્કસપણે મુશ્કેલ કામ છે પણ મુશ્કેલ નથી.
ભૂતપૂર્વ વડા પ્રધાન મહાથિરે કહ્યું, મને લાગે છે કે તે ફક્ત મારું નસીબ છે. જો મને કેન્સર જેવી જીવલેણ બીમારી હોત, તો જીવન સંપૂર્ણપણે અલગ હોત. મને હાર્ટ એટેક આવ્યો હતો અને મારી બે ઓપન-હાર્ટ સર્જરી થઈ હતી. હું બચી ગયો, સ્વસ્થ થયો અને કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. તે પછી, મેં મારા ખાવા-પીવાનું વધુ ધ્યાન રાખવાનું શરૂ કર્યું. હું મારું વજન સ્થિર રાખું છું, હું તેને બિલકુલ વધવા દેતો નથી.
વજન નિયંત્રણમાં રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે
ભૂતપૂર્વ વડા પ્રધાન મહાથિર વજન નિયંત્રણમાં રાખવાને સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને અસરકારક માર્ગ માને છે. તેમણે કહ્યું કે આજના વિશ્વમાં, ખોરાક એક આશીર્વાદ અને સમસ્યા બંને છે. એક તરફ લોકો સ્થૂળતાથી પીડાઈ રહ્યા છે, અને બીજી તરફ ભૂખથી મરી રહેલા લોકો છે. હું સ્થૂળતા ટાળું છું અને દરરોજ થોડું થોડું ખાઈશ.
યુવાનો પોતાને સ્વસ્થ કેવી રીતે રાખી શકે છે અને 100 વર્ષ સુધી જીવી શકે છે તે વિશે વાત કરતા, ડૉ. મહાથિર કહે છે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે નાની ઉંમરથી જ સક્રિય રહેવું. સક્રિય રહેવાનો અર્થ ફક્ત શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું નથી, મગજને પણ સક્રિય રાખવું જોઈએ. મગજ એક અદ્ભુત સ્નાયુ છે, તમારે તેનો દરરોજ ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
જો તમે રમતવીરોને જુઓ, તો તેમના સ્નાયુઓ મોટા હોય છે કારણ કે તેઓ કસરત કરે છે. તેવી જ રીતે, તમારે પણ નિષ્ક્રિય ન રહેવું જોઈએ. શરીરની સાથે, મગજનો પણ સતત કસરત થવો જોઈએ.”
100 વર્ષ સુધી જીવવું મુશ્કેલ નથી
ડૉ. મહાથિર કહે છે, હું આરામ કરવા માંગુ છું, પરંતુ હું હજી પણ લગભગ દરરોજ કામ પર આવું છું. સામાન્ય રીતે લોકો 55 કે 56 વર્ષની ઉંમરે નિવૃત્તિ લેવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેમણે આ ન કરવું જોઈએ. હું મારા શરીર અને મનને હંમેશા સક્રિય રાખું છું. હું હજુ પણ વાંચું છું, લખું છું અને જે જરૂરી છે તે કરું છું.
જો શરીર અને મનને નાનપણથી જ સક્રિય રાખવામાં આવે અને આહાર યોગ્ય રીતે જાળવવામાં આવે, તો 100 વર્ષ સુધી સ્વસ્થ જીવન જીવવું એટલું મુશ્કેલ નથી.