Benefits Of Yoga Asanas : યોગનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, ફક્ત આસનો અને પ્રાણાયામ કરવા પૂરતા નથી, પરંતુ યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, યોગ પહેલાં કેટલીક જરૂરી તૈયારીઓ કરવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ ફક્ત એક કસરત નથી, પરંતુ એક જીવનશૈલી છે. જ્યારે તમે અભ્યાસ કરતા પહેલા કેટલીક નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખો છો, ત્યારે તેની અસર ઊંડી અને કાયમી હોય છે. જો તમે યોગનો અભ્યાસ શરૂ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો યોગ પહેલાં અહીં આપેલી આ ચાર બાબતો કરો, જેથી તમને શરીર, મન અને ઉર્જાના ત્રણેય સ્તરો પર સંપૂર્ણ લાભ મળી શકે.
ખાલી પેટે યોગ કરો
યોગ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા બે-ત્રણ કલાક પહેલાં ખોરાક લો. જ્યારે પેટ ખાલી હોય છે, ત્યારે શરીર હલકું લાગે છે અને તે આસનો યોગ્ય રીતે કરવામાં મદદ કરે છે. સવારે જ્યારે પાચનતંત્ર સંપૂર્ણપણે ખાલી હોય છે ત્યારે યોગ કરવો સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.
શૌચ અને પેશાબ કરવો
યોગ પહેલાં, વ્યક્તિએ શૌચ અને પેશાબ કરવો જોઈએ, જેથી શરીર સંપૂર્ણપણે શુદ્ધ અને હલકું લાગે. તે ફક્ત શરીરની સ્વચ્છતા માટે જ નહીં, પણ માનસિક એકાગ્રતા અને ધ્યાન માટે પણ જરૂરી છે.
હળવી કસરત શરીરને ગરમ કરે છે
મુશ્કેલ આસનો શરૂ કરતા પહેલા, હળવી ખેંચાણ અથવા કસરત કરો. આ શરીરના સ્નાયુઓને લવચીક બનાવે છે અને ઈજા થવાની શક્યતા ઘટાડે છે. સૂર્ય નમસ્કાર એક ઉત્તમ વોર્મ-અપ વિકલ્પ છે.
આરામદાયક કપડાં
યોગાભ્યાસ માટે આરામની સ્થિતિ અને સરળતા જરૂરી છે. મોટાભાગના યોગ શ્વાસ સંબંધિત છે, જેના માટે વ્યક્તિએ ઢીલા અને આરામદાયક કપડાં પહેરવા જોઈએ. ચુસ્ત કપડાં શરીરને યોગ્ય રીતે વાળવામાં અને ખેંચવામાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. સુતરાઉ અને ઢીલા કપડાં પહેરીને, તમે આરામદાયક રહેશો અને યોગ આસનો યોગ્ય રીતે કરી શકશો.