what causes blood pressure : આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં અનેક પ્રકારના રોગોનું જોખમ ખૂબ વધી ગયું છે, યુવાનો પણ હવે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ભોગ બની રહ્યા છે. બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર સ્વાસ્થ્ય માટે એક સામાન્ય પણ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે ઘણા લોકો તેની આડઅસરો દેખાવા લાગે ત્યાં સુધી તેને ગંભીરતાથી લેતા નથી.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધીમે ધીમે શરીરના ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરે છે. તેની સૌથી વધુ આડઅસરો હૃદય, મગજ, કિડની અને આંખો પર જોવા મળે છે. જો તેને સમયસર કાબુમાં ન લેવામાં આવે તો સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને કિડની ફેલ્યોર જેવી જીવલેણ પરિસ્થિતિઓ ઊભી થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે તે એક સાયલન્ટ કિલર છે, જે ચૂપચાપ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે.
આપણી ઘણી રોજિંદી આદતો બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. શું તમે પણ આનો ભોગ બન્યા છો? જો હા, તો તરત જ તે આદતોમાં સુધારો કરો જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધવાનું જોખમ વધી શકે છે?
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તેનું જોખમ
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે વધુ મીઠું અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાવા, મોડી રાત સુધી જાગવું, વધુ પડતું તણાવ લેવો, ધૂમ્રપાન-દારૂનું સેવન, કસરત ન કરવી અને પૂરતી ઊંઘ ન લેવી જેવી આદતો બ્લડ પ્રેશરને અનિયંત્રિત બનાવી શકે છે.
અમર ઉજાલા સાથેની વાતચીતમાં, દિલ્હીની એક હોસ્પિટલના એમડી મેડિસિન ડૉ. રજત અગ્રવાલ કહે છે કે, આપણે આ ખોટી આદતોને સામાન્ય માનીને અવગણીએ છીએ, જ્યારે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મોટો ખતરો બની શકે છે. જો તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘણીવાર ઊંચું રહે છે, તો તમે કેટલીક ભૂલો કરી રહ્યા હશો.
શું તમે પણ વારંવાર તણાવમાં નથી?
હાર્વર્ડ મેડિકલ રિપોર્ટ અનુસાર, સતત તણાવમાં રહેવાથી કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ વધે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને અસ્થાયી અને લાંબા ગાળા માટે ઊંચું રાખી શકે છે. જો તમે પણ વારંવાર તણાવમાં હોવ અથવા પૂરતી ઊંઘ ન લઈ શકતા હોવ, તો આના કારણે તમારું બ્લડ પ્રેશર પણ ઊંચું રહી શકે છે.
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો રાત્રે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, તેમનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતાં વધારે રહી શકે છે.
શું તમને વ્યસનની આદત છે?
વ્યસન પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું એક મોટું કારણ છે. આલ્કોહોલ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન પણ તમારું બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે.
બ્રિટિશ હાર્ટ ફાઉન્ડેશનના રિપોર્ટમાં જણાવાયું છે કે જે લોકો નિયમિતપણે આલ્કોહોલ પીવે છે તેમનું સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર સરેરાશ 7mmHg સુધી વધી શકે છે. કોફી, એનર્જી ડ્રિંક્સ અથવા ચાનું વધુ પડતું સેવન નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરીને બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આ આદતોને નિયંત્રિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
શું તમે સ્થૂળતાનો ભોગ બન્યા છો?
હાઈ બ્લડ પ્રેશર તમારા શરીરના વજન સાથે પણ સંબંધિત છે. મેયો ક્લિનિકના રિપોર્ટ મુજબ, દર 10 કિલો વધારાના વજન માટે સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર લગભગ 3-4 mmHg સુધી વધી શકે છે. પેટની ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે અને હૃદય પર દબાણ લાવે છે, જે તમારા બ્લડ પ્રેશરને પણ અસર કરે છે. વજન ઘટાડવા માટે પગલાં લેવાથી તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં પણ ફાયદો થઈ શકે છે.