what causes arthritis in women : સંધિવા – સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા બધી ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળી રહી છે. થોડા દાયકા પહેલા સુધી, તે ફક્ત વૃદ્ધત્વ સાથે થતી સમસ્યા તરીકે જાણીતી હતી, જોકે હવે યુવાન લોકો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ સાંધામાં જડતા, સીડી ચડતી વખતે ઘૂંટણમાં દુખાવો, અથવા આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં સોજો આવવાને અવગણો છો, તો તે ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ સંધિવાના પ્રારંભિક સંકેતો હોઈ શકે છે.
સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં સંધિવાનું જોખમ વધુ હોય છે. તે ફક્ત ઉંમર કે કેલ્શિયમની ઉણપની બાબત નથી, પરંતુ હોર્મોનલ ફેરફારો, રોગપ્રતિકારક શક્તિની પ્રતિક્રિયાઓ અને જીવનશૈલીની સમસ્યાઓ પણ તેનું જોખમ વધારી શકે છે.
શું તમે જાણો છો કે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં સંધિવાનું જોખમ વધુ હોય છે?
સ્ત્રીઓમાં સંધિવાના કેસો
અમેરિકન કોલેજ ઓફ રુમેટોલોજીમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે એસ્ટ્રોજન હોર્મોન હાડકાં અને સાંધાઓને સુરક્ષિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. મેનોપોઝ પછી (સામાન્ય રીતે 50 વર્ષની ઉંમરે) એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે, સ્ત્રીઓમાં હાડકાં અને સાંધાઓની મજબૂતાઈ પણ ઓછી થાય છે, જેના કારણે સંધિવાનું જોખમ વધે છે.
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ (MIH) ના અહેવાલ મુજબ, રુમેટોઇડ સંધિવા એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં 2-3 ગણો વધુ જોવા મળે છે.
વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા અને ડિલિવરી દરમિયાન વજનમાં વધારો અને પેલ્વિક હાડકાં પર દબાણ ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં સંધિવાની શક્યતા વધારે છે.
આ જોખમ કેમ વધી રહ્યું છે?
વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠનના ડેટા દર્શાવે છે કે 40 વર્ષ પછી, 60% સ્ત્રીઓ ઘૂંટણના સંધિવાના લક્ષણો દર્શાવવાનું શરૂ કરે છે. ભારતમાં 70% સ્ત્રીઓ વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે, જે એક એવી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જે સાંધાના સ્વાસ્થ્ય માટે સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
જો કે, સારી વાત એ છે કે તમે કેટલીક બાબતોનું અગાઉથી ધ્યાન રાખીને સંધિવાનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વજનમાં વધારો અને અયોગ્ય આહાર સંધિવાનું જોખમ વધારી શકે છે, તેથી તમારે તમારી જીવનશૈલી યોગ્ય રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
કઈ સ્ત્રીઓએ વધુ કાળજી લેવી જોઈએ?
બધી સ્ત્રીઓ સંધિવાથી પીડાય તે જરૂરી નથી, જોકે કેટલાક લોકોએ વધારાની સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓએ વધુ કાળજી લેવી જોઈએ. હોર્મોનલ ફેરફારો સાંધાને નબળા પાડે છે, જે તમને વધુ જોખમમાં મૂકી શકે છે. આ ઉપરાંત, જે સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી છે અથવા તાજેતરમાં માતા બની છે, જેમના પરિવારના સભ્યોને પહેલાથી જ સંધિવા થઈ ચૂકી છે, વધુ વજન અથવા સ્થૂળતાથી પીડાતી સ્ત્રીઓને પણ વધુ જોખમ રહેલું છે, તેઓએ ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
સંધિવાથી બચવા માટે શું કરવું?
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર વસ્તુઓ જેમ કે દૂધ, દહીં, ચીઝ, લીલા શાકભાજી જેવા પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા તમારા માટે ફાયદાકારક છે.
આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ (માછલી, અળસીના બીજ) અને બળતરા વિરોધી ખોરાક (હળદર, લસણ, આદુ)નો પણ સમાવેશ કરો.
નિયમિત કસરત કરો: હળવો ખેંચાણ અને યોગ જેવી કસરતો ફાયદાકારક છે. ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું અને તરવું સાંધાને લવચીક રાખી શકે છે.
વધુ વજન હોવાને કારણે ઘૂંટણ પર પણ દબાણ વધે છે, તેથી વજન ઓછું કરો.
હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે મેનોપોઝ પછી હાડકાના સ્વાસ્થ્ય વિશે ડૉક્ટરની સલાહ લો.